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规避“微笑抑郁症”有多种方法

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微笑抑郁症虽然危害很大,但是,因为抑郁症是一个长期过程。所以,在发展的每个阶段,自己最好能通过各种方式进行调节。如果自己调节成功的话,是有可能规避微笑抑郁症的。 界定一个人是否患上是需要一段时间的。每个人都会有心情低落或心情不好的时候,但是,很多人发现自己的状态不好时,他们都会自己调节一下。比如,放下工作休息片刻,和很久不见的朋友一起见面聊天,将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。如果,人能够这样自我调

“微笑抑郁症”虽然危害很大,但是,因为“抑郁症”是一个长期过程。所以,在发展的每个阶段,自己最好能通过各种方式进行调节。如果自己调节成功的话,是有可能规避“微笑抑郁症”的。

界定一个人是否患上是需要一段时间的。每个人都会有心情低落或心情不好的时候,但是,很多人发现自己的状态不好时,他们都会自己调节一下。比如,放下工作休息片刻,和很久不见的朋友一起见面聊天,将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。如果,人能够这样自我调节的话,那只能算是一时的情绪低落,是每个人必经的正常情绪状态。但是,当一个人觉得自己的忧伤自己无法排遣的时候,便要注意请相关的心理医生治疗了。

专家建议说,体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法,如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么,即便是有抑郁症,也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力,而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。其次就是食疗,要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

另外,要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持较好的精神状态。

专家建议,从事服务行业的人应该找到释放自己坏情绪的途径,比如避开客人独处,可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。通过心理咨询师的专业引导,患者学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面,他们能正视自己内心需要,能够接纳自己的情绪反应,真正做到笑得自然,笑得真实。


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