我如何排解焦躁易怒悲观的不良情绪！！！

病史：过往无病史 患者性别：女 　　患者年龄：34 　　本次发病及持续时间：一周

你好，我需要您的帮助！我最近情绪很不稳定，感觉很焦躁，坐不住，总是想哭。很悲观，觉得什么都没意义。情绪时好时坏，坏的时候有失控的感觉。我刚看了抑郁性神经症的症状，那几条基本都能吻合。那是不是说我已经得抑郁症了呢？您能给我一些有效的建议吗？谢谢！

补充问题1：(2010-04-14 14:38:36)
你好，去年的时候家人去世了，悲痛过后就是很严重的情绪低落，悲观。一开始还可以自我调节，得到缓解。但是这几天什么严重，有点控制不住自己的情绪，想发泄却又要忍着，感觉要疯了一样。总感觉左面心脏的部位疼痛难忍，两肩胀痛。我们这里很小，没有正规的心理医疗机构。我很需要一个专业的心理医生对我做一下心理疏导，我似乎自己排解不了了。因为最近没机会去外地治疗，想问一下有没有专业的心理疏导热线可以帮帮我。谢谢！

提问者： - 2010-04-14 14:18　 医生回答

你好：
请问最近有什么不顺心的事情，或者遭受什么事件打击吗？
处于现在的情景下，你可以借助心理咨询，来帮助你调整情绪，改善认知，
再者就是自己有意识的进行调节，努力让自己把抑郁的情绪发泄出来，
换个心态去面对生活。