首页 > 热门心理 > 抑郁症 > 善用四招 自我治疗抑郁症

善用四招 自我治疗抑郁症

来源:大心理    
人气:

一些轻度抑郁都是长时间呆在家里,不与人打交道,给憋出来的。人其实是一种群居动物,需要与别人交流,不然就会心情低落,长此以往,就容易得抑郁症。轻度抑郁其实是可以自己治疗的,下面就教大家几个抑郁症的自我疗法。 一、保持心态平和 心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞

  一些轻度抑郁都是长时间呆在家里,不与人打交道,给憋出来的。人其实是一种群居动物,需要与别人交流,不然就会心情低落,长此以往,就容易得抑郁症。轻度抑郁其实是可以自己治疗的,下面就教大家几个抑郁症的自我疗法。

  一、保持心态平和

  心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  二、聆听舒缓音乐

  临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

  三、走出家门常运动

  有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  四、饮食预防抑郁症

  从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

  大家平时可不要总是呆在家里,空闲的时候可以多去户外走走,亲近大自然,享受一下自然的美丽。或者去培养一下自己的兴趣爱好,多与见多识广的人打交道,增长自己的见识。这样就可以避免抑郁症的发生,保持心理健康,才能享受健康美好的生活。

我的态度:

点击图片更换
    登录 | 注册 需要登陆才可发布评论
查看完整更多评论...以上网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

美文推送

最新美文

白领阶层当心“微笑性抑

在人们的印象中,可以用来形容抑郁症患者的词语无非是垂头丧气、无精打采、...

热门文章