抑郁症是我们常见心理健康疾病,对我们的身心健康都会带来影响,而且有的时候也会给我们的生活和工作都产生阻碍,那么怎么样才能够缓解抑郁症呢?看看下面小编为大家介绍的几个缓解抑郁症的办法把。
研究人员说,在大自然平静的环境中,大脑较不会受到外部混乱信息轰炸,其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰,大脑可以放松,进入沉思状态,进而有助于恢复或提升认知能力。
在2008年,有一项研究指出,成年健康人如果到公园散步一小时,其记忆力、注意力比在嘈杂环境提高近20%;而该项研究发现,在大自然环境下散步对慢性抑郁症患者也有好处,不仅有助于患者改善情绪,还能提高认知功能。
加拿大罗特曼研究所的研究人员对12名女性和8名男性抑郁症患者进行了试验,这些人的平均年龄为26岁。试验分两部分,包括在安静的自然环境下散步和在嘈杂环境下走路。
试验结果显示,抑郁症患者在大自然环境下散步后,其记忆力、注意力要比在嘈杂环境下提高了16%。
尽管在大自然中散步有助于提高抑郁症治疗效果,但仍需要更多的研究,才能知道在大自然中散步为何能改善心理机能。
研究人员提醒道,散步并不能取代心理治疗、药物治疗等正规治疗疗程,抑郁症患者还是应该接受正规的心理治疗和药物治疗。
因为每个人每一天都会遇到各种事情,所以说要是调节不好自己的心情,那么心理健康肯定就会受到影响,所以说小编希望大家在看来上面的介绍之后,能够时刻的关注自己的心情,要是发现自己存在抑郁现象一定要及时的治疗。