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预防更年期抑郁症要做的四件事

来源:大心理    
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更年期对于女性来讲是一个非常特殊的时期,因为这个时候也是最容易出现心理问题的时期,要是心理调整不好就会出现抑郁症等心理疾病,那么更年期的女性如何预防更年期抑郁症呢?看看下面的介绍吧。一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇

  更年期对于女性来讲是一个非常特殊的时期,因为这个时候也是最容易出现心理问题的时期,要是心理调整不好就会出现抑郁症等心理疾病,那么更年期的女性如何预防更年期抑郁症呢?看看下面的介绍吧。

  一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  其实很多的女性在更年期的时候,都会出现一些心理疾病,是一种正常的心理状态,要是能够调节好,是不会有什么问题的,但是要是调节不好就会给自己的心理健康带来影响,所以小编希望大家一定要注意更年期的心理保健。

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