神经衰弱应该如何改善

　　神经衰弱不仅是一种身体上的疾病，在疾病慢慢发展的同时，也会演变成一种精神上的疾病，因此这种疾病在产生后，也会给我们的精神健康带来巨大的打击，那么在面对这种疾病时，我们大家要采取哪些妙招来治疗神经衰弱的疾病呢？

　　1、自我按摩法如何治神经衰弱

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　2、散步和旅行如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和按捺过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注重力，改善情绪，缓解病情。

　　3、冷水浴如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和按捺过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注重循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟摆布。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　4、其他运动如何治神经衰弱

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

　　神经衰弱的患者，除了要使用以上的办法来进行调理之外，也应该要注意自己的生活饮食方面，最好是能够吃一些改善自己神经功能的食物，在饮食上也不能够暴饮暴食，按照正规的时间来饮食，有利于我们疾病的痊愈。