缓解抑郁心理 每星期吃几次番茄

　　现在所有家庭的生活水平都有所提高，尽管还有很多家庭生活艰难，但最起码也不至于像几十年前那样出现饿死人的情况。生活好了，但人们的心理健康却出了问题，越来越多的人有了抑郁心理。要想缓解这样的心理，那么每星期吃几次番茄即可。

　　据英国《每日邮报》报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。

　　中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

　　抑郁症有哪些表现

　　1.心境低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　　2.思维迟缓

　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　抑郁了，身体也会跟着出现一些异常症状。例如，睡眠障碍，身体乏力等等，甚至有的人因为抑郁而吃不下饭，久而久之体重降低，便秘、疼痛等症状越来越明显。当发现自己有这样的异常症状，不光要去看医生，更要去看心理医生。