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职场最可怕的杀手“拖延症”

来源:大心理    
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拖延症本来就是一种习惯,今天明明可以完成的事情,但是因为自己的懒惰,总是要推到明天,用大把的时间浪费在闲聊,上网上面。久而久之就变成了一种病,影响了心理健康不说,还阻碍自己事业的发展。如果你已经发现了自己有以下的这些毛病,最好赶紧的克服。 拖延症已成职场通病 看着工作任务就心烦,能拖一秒是一秒,总感觉自己很忙,但其实没有可忙之处,期限到来前,心里虽然很焦虑,但总想 "再等一下 " 想起自己的拖延症,很多

  拖延症本来就是一种习惯,今天明明可以完成的事情,但是因为自己的懒惰,总是要推到明天,用大把的时间浪费在闲聊,上网上面。久而久之就变成了一种病,影响了心理健康不说,还阻碍自己事业的发展。如果你已经发现了自己有以下的这些毛病,最好赶紧的克服。

  拖延症已成职场通病

  “看着工作任务就心烦,能拖一秒是一秒,总感觉自己很忙,但其实没有可忙之处,期限到来前,心里虽然很焦虑,但总想"再等一下".”想起自己的拖延症,很多员工很懊恼,明明应该尽快完成活动策划,但一面对电脑,就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引,一个上午或一个下午就被消遣过去了。

  记者采访发现,许多职场人在工作中或多或少有拖延行为,如作家、设计师、策划人员等。不少人认为拖延症已成为职场人的一个“通病”。某网站上一个叫“我们都是拖延症”的小组,其成员有53000多人,其中大部分是职场人。

  另外,在微博上输入“拖延症”搜索,有关讨论超过30万条。“布置给我的双休日任务还没动,怎么办呀,这东西两个工作日还不一定能搞掂,我只有半天多的时间了。”网友“溜溜aka”把自己的行为归结于“该死的拖延症”,称只能晚上加班工作。而网友“Vivienne大王”也深受其害,称自己对着电脑就是不愿意工作,不是玩微博就是网购,工作效率低。

  网络是罪魁祸首之一

  伴随互联网的发展,人们花在网络上的时间越来越多,而人的注意力极容易被分散,部分人的拖延症便由此而生。

  “打开电脑,聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频,工作还没开始做,半天就过去了。”这是平面设计师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数,这部分人的日常工作大多离不开电脑,每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始,却常常被网络信息“诱惑”,从而把该做的工作推后、拖延。

  据职场人反映,信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口,被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。

  不自信易产生逃避心理

  “从心理层面分析,部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”佛山市心理辅导协会会长颜农秋认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信的人,容易产生逃避心理,常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。

  颜农秋认为,这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己,他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力,而不是能力不足。

  任务重复缺乏工作动力

  “日复一日的工作,工作任务经常重复、没有挑战性,却不能由自己来把控,必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感,久而久之就容易出现懒散、拖延的情况,这属于动力问题。”颜农秋表示,工作拖延表面上是意志力不够,实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做,那就等非做不可时再做。”

  另外,拖延还与个性有关,如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者,也容易出现拖延。

  恶性循环影响职业发展

  据研究发现,20%的人认为自己是长期拖拉的人。虽然拖延症看起来是一种日常行为现象,很多人不把它当作严重问题,但它其实是自我调节的一个重要问题,若不防治拖延症,可能会造成严重危害。

  “越是拖延的人,其内心就越紧张,心理压力越大,思维和工作效率都会因此变得很低,工作成果也不好。”颜农秋认为,若是让拖延长期恶性循环的话,容易导致工作效率低、生活不顺利,会影响工作评价、职业发展。

  心理学专家提出可克服拖延症的方法,就是给自己制定一个计划。比如每天上班的时候把要做的事情都记录在便条上面,完成一件就划掉一件。你就会发现自己的工作效率提高很多,缩短了自己的工作时间。剩下的时间你可以去休息,上网,聊天跟同事建立感情。这样坚持一段时间拖延症自己会消失掉。

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