怎样判断是否得了焦虑症呢

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　　看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。

　　你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?怎样判断是否得了焦虑症呢，你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　你如何对待失败

　　焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。怎样判断是否得了焦虑症，其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　使用你的情感而不是焦虑

　　有时候的情感，怎样判断是否得了焦虑症，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　留点时间待用。

　　及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。怎样判断是否得了焦虑症，想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。怎样判断是否得了焦虑症，焦虑时，大脑里发生了什么?

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