工作压力大，或者学习压力大，我们就会有焦虑情绪，如果焦虑情绪得不到恰当的排解，那么就可能演变为心理问题。如何才能消除焦虑情绪对我们来说至关重要。下面我们说说消除焦虑和杂念的方法有哪些：
角色扮演暗示法：心理暗示有助我们消除焦虑解除烦躁情绪，如果坚持这样，就减轻了我们的紧张情绪。学习压力大的学生，可以想像自己就是老师（工作压力大，想象自己是老板）。考试是在给自己的学生考试而不是考自己，想像平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情绪。
积极命令暗示法：积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，心理暗示有助考生消除焦虑，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动。
提醒，心理暗示有助考生消除焦虑，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前紧张，可对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我 一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，消除焦虑，心理暗示有助考生消除焦虑，使之心态平和。
最后，相信大家在学习了消除焦虑和杂念的方法，应该知道如何去消除焦虑杂念了。心理暗示的方法其实应用范围非常之光。不仅有助考生消除焦虑情绪，还可以解决许多心理问题。
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