调节情绪可用来缓解焦虑症

　　在这个压力山大的社会里，每个人的肩上都承担着很多压力，但是不是每个人的都能够承受住这些压力的，因为每个人的心理承受能力不一样。很多人由于压力过大很多人承受不了就容易得心理疾病，焦虑症就是其中一种心理疾病。焦虑症主要表现为焦虑烦躁，为什么会这样呢?其实大部分原因是担心，害怕。焦虑症是一种不健康的心理现象，我们应该想办法来克服它并治疗它。我们都知道对于心理问题应该去看心理医生，其实我们也可以通过调节自己的情绪来缓解焦虑症。那么具体怎么做呢?

　　首先我们应该去发现烦躁原因：焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。很多人适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当，一项接着一项。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。解决方法：合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。

　　其次，我们不要想着自己要掌控一切：“一切尽在掌握”，作为一款手机的广告语很好，但也使得一些人认为自己可以掌控一切，可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后，来安排他人的日程。当遭遇到上述自己无法左右的状态时，“法力”丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了。解决方法：这些人需要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切。

　　我们应该学会面对现实并接受现实：比如去银行排队，有统计，办一件业务，平均需要在银行等候8 5分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确，目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗，这是现实，但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的灾难，对双方造成损失。

　　亲爱的朋友们，看了这篇文章你们知道该如何去调节自己的情绪，以达到缓解焦虑症的目的了吗?如果你或者你身边的朋友中患有焦虑症，请不要担心不要害怕，把上文中缓解焦虑症的方法告诉他，帮助他消除这种心理疾病。当然如果他焦虑症严重的话建议他去看心理医生。现在社会压力那么大，朋友们不但要注意身体健康也要关注心理健康。