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春季缓解焦虑症的五招

来源:大心理    
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焦虑症是比较常见的一种疾病,现在很多的人都存在焦虑症,就是常常的表现为不耐烦,心情烦躁的现象,长期的存在这样的现象,对于自身的健康是有很大的影响的,那么如何缓解焦虑症呢?对于这个问题,我们通过下文来详细的了解一下。 心情不好,其实焦虑症已经悄然入侵到我们的生活中了。那么碰上焦虑症应该如何治疗呢?接下来就跟着小编来看看专家的见解吧!希望大家都能有所收获。 1、保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌

  焦虑症是比较常见的一种疾病,现在很多的人都存在焦虑症,就是常常的表现为不耐烦,心情烦躁的现象,长期的存在这样的现象,对于自身的健康是有很大的影响的,那么如何缓解焦虑症呢?对于这个问题,我们通过下文来详细的了解一下。

  心情不好,其实焦虑症已经悄然入侵到我们的生活中了。那么碰上焦虑症应该如何治疗呢?接下来就跟着小编来看看专家的见解吧!希望大家都能有所收获。

  1、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  3、活动你的下颚和四肢

  当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  4、学会放松

  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  5、放声大喊

  在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  上述就是为大家详细的介绍解决焦虑症的方法,这是一种很严重的心理疾病,建议大家要引起重视,以免给生活上造成极大的影响,此外,还要注意保持良好的心情,才会有更好的身体状况。

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