常见焦虑心理的治疗方法有哪些

　　焦虑症这种疾病是我们比较常见的，现在很多的人都存在焦虑症，这是一种很常见的心理障碍，长期的存在这样的现象，不仅仅会伤害到自身的心理健康，也会影响到他人的生活，所以对于焦虑症要及时的去治疗，那么常见的焦虑症的心理治疗方法有哪些呢?一般这种疾病重在心理治疗，所以我们对于这个问题要加以详细的了解。

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因 此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛 苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找 一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　综上所述这四种就是焦虑症常见的介绍了，希望可以给大家带来一些必要的帮助，当然，如果出现了焦虑症之后，一定要及时的调节自己，并且要知道如何去缓解这种现象，然后结合上述的方法，就可以摆脱焦虑症的出现，如果病情很严重，还需要去看心理医生，则可以减少焦虑症的危害产生。