不要让午休焦虑成为你的心理负担

　　很多职场上的人都习惯性的需要午休，如果哪天因为什么事情耽搁了没有睡上午觉，就会整个下午都精神崩溃。导致完不成下午的工作，工作效率也变得低下。这种状况其实很常见，专家称之为午休焦虑症。这种时候该怎么应对保证心理健康呢?

　　心理专家建议，让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点是正确的，睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。但是如果因此而出现了“午休焦虑”的话，就会影响到正常的工作和生活。

　　不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。

　　但一旦违反了这些标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法，以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”，如此反复循环，就会导致出现“午休焦虑”的情况了。

　　顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。

　　其实，除了午休可以减压，让自己保持充足的精力应对工作之外，职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是唯一的减压方式，任何可以减轻心理上的压力的方法都适用。

　　下午的忙碌工作之余，可以抽点时间出来，喝杯咖啡或者吃点小零食都是保证心理健康的不错选择。不但可以稍微缓解一下忙碌的气氛，也可以放松一下自己的心情。午休不是唯一可以减压的方式，只要可以减压，都是值得一试的。