教你五招轻松摆脱焦虑心理

　　焦虑症对人的心理健康损伤巨大，这种焦虑心理会让人更紧张，更不安，情绪也变得不稳定。焦虑症是现代人的常见心理疾患，一直威胁着人们的健康生活。当然要想摆脱焦虑也是有一些好方法的，下面就教大家五招。

　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　人如果长期处于焦虑状态，精神是很容易崩溃的，毕竟人的神经是需要放松的，人越焦虑就越紧张，其实焦虑根本解决不了实际的问题，如果你能够用上面的五个方法来应对焦虑症，一定会对你的健康生活有帮助的，大家不妨试一试。