常说谢谢可延缓焦虑情绪

　　焦虑让我们的情绪不安，所以在生活中，焦虑症会对我们的心理健康造成很大的影响。但是对于很多朋友来说，焦虑症的发生，虽然知道危害很大，却不知道应该如何的处理。其实，常说谢谢能够有效的防止焦虑症的发生。

　　1. 规律的睡眠。睡眠不规律会产生严重后果，时间一长会形成恶性循环，打乱身心的整体平衡，令新陈代谢紊乱，导致压力增大，焦虑不安。千万别小看睡眠规律，即使睡不着也要按时躺下，这样一两个月后就能形成良好的睡眠习惯，焦虑自然就得到了缓解。

　　2. 消除杂乱的环境。乱糟糟的工作环境让我们更难放松，总感觉有做不完的工作。因此花费十几分钟整理好房间或办公场所，整齐有序的空间会减少焦虑感。

　　3. 常说谢谢。研究发现表达感谢对减少焦虑很有效。不论何时，不管是对超市收银员还是对快递人员，只要与别人进行互动，就要常说谢谢，不要小看这一句简单的话语，它可以在不知不觉间为你降低焦虑。

　　4. 营养充足。营养充足身体才会运行良好，维生素B、不饱和脂肪酸、健康的全麦食品都是很好的营养来源。研究发现，维生素B和不饱和脂肪酸可以减轻焦虑症状。全麦食品可以调节血清胺水平，这种神经传导物质可以帮助我们保持冷静。另外，甜食及加工食品会增加焦虑症状，一定要避免。

　　5. 放松冥想。科学家发现冥想可以增加大脑中的灰色物质，减轻身体压力。近期，有大量的研究强调了冥想对焦虑、情绪及压力症状的积极作用。冥想也是一种观察大脑的方法，理解大脑的思维模式可以帮助我们远离焦虑的想法。

　　对于焦虑症患者而言，想要远离焦虑症，那么大家在生活中就要注意做到以上的几点，只有这样，大家才能够延缓焦虑的发生。另外，大家也应该注意自己的心理调节，让自己拥有一个健康的心态。