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做俯卧撑可缓解假期焦虑症

来源:大心理    
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如今社会,很多人都存在假期焦虑的情绪,这对于大家的心理健康是有很大的影响的,所以大家在生活中就应该时刻注意自己的心理调节,让自己能够拥有一个健康的心理,只有这样,工作才会更加顺利。 对于焦虑症的人,很多时候都会感觉到焦虑感,做什么事情都是非常的焦虑,生活彻底被打乱,这个时候,你就可以多做一些俯卧撑,可以帮助你缓解焦虑感。 经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活,但是多数人在

  如今社会,很多人都存在假期焦虑的情绪,这对于大家的心理健康是有很大的影响的,所以大家在生活中就应该时刻注意自己的心理调节,让自己能够拥有一个健康的心理,只有这样,工作才会更加顺利。

  对于焦虑症的人,很多时候都会感觉到焦虑感,做什么事情都是非常的焦虑,生活彻底被打乱,这个时候,你就可以多做一些俯卧撑,可以帮助你缓解焦虑感。

  经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活,但是多数人在进入“年态”后心理过度放松或疲劳,“常态”的生活作息错乱,容易患上“节后病”。养生专家提醒,为防止节后综合征的出现,假期结束前应及早调整身心,让难得的假期 成为后期工作生活的加油站。

  近日记者周围不少同事、朋友抱怨身体不适,有的头昏脑胀神经衰弱,有的肠胃失调,上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁,这其实是典型 的节后综合征。

  不仅春节如此,一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说,“生病起于过用”,饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后 综合征的主要病因。

  对此,养生专家开出“药方”:提早停止各种应酬,抓紧时间自我调整,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”,可以适 度运动后洗个热水澡,听舒缓的音乐,调整作息时间,保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天 至5天的清淡饮食。

  针对“上班恐惧”和“上学恐惧”,专家建议,在假期结束前早做自我调节,首先要从作息时间和生活内容上作出调整,规律睡眠和饮食,并花些时间静心思考 过去未完成的工作和学习任务,为未来确定新的目标,尽快转变角色,换位“收心”。

  如果大家在生活中感觉到焦虑紧张的话,那么建议大家不妨做一下俯卧撑,这样能够有效地帮助大家缓解焦虑的情绪。另外,大家若是发现自己的情况比较严重的话,也应该第一时间去医院检查就诊。

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