焦虑症能不能自我治愈呢？有诸多的朋友问到这个问题，因为很多人或多或少都会遇到这方面的问题，那有什么好的方法治疗呢？其实治疗方法是很关键的，尤其是找准找对治疗妙招，这将会事半功倍，下面相关专业人士为大家推出了焦虑症自我治疗的六部曲，我们一同去看一下。
1、享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
2、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
3、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
4、自我刺激：焦虑症自我治疗！去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
5、训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
6、用知识“充电”：如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
不要担心会一直被焦虑症所困扰，也不要担心再也回不到从前快乐的日子与生活，一切自有妙招，只有我们掌握相关的办法一定可以摆脱焦虑症的纠缠，和焦虑症所带来的负面情绪说拜拜，朋友们不放尝试一下上面介绍的几种办法，相信会有很好的效果。
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