如何调节轻度焦虑症

　　任何疾病根据其严重程度都有轻、重之分，焦虑症也不例外。就治愈率而言，显然轻度要高于重度。轻度焦虑症虽然是一种起病比较慢的心理障碍疾病，但如果这类焦虑症出现，患者也需要及时进行调节治疗，那么轻度焦虑症怎样自我调节呢?下面为大家详细介绍。

　　轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

　　一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　以上所讲的便是如何有效的调节轻度焦虑症。需要注意的是，如果轻度焦虑症发作就将给患者的躯体以及心理带来极大的困扰，因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情，轻度焦虑症并非是一种无法治愈的疾病，只要患者注意配合治疗就可以尽早康复。