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焦虑症自我缓解小诀窍

来源:大心理    
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焦虑症,从名字上可以理解为情绪的过于频繁的紧张、焦虑的疾病,当我们处于陌生的环境中或处于无法掌控的境地中时,有焦虑紧张的情绪很正常,但是当长期的处于过分紧张、焦虑、担心的情绪,并且这种情绪无法掌控的时候,就应该引起关注了。 关于怎么缓解这种症状,以下的几个小妙方不妨尝试一下。 第一是放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。

  焦虑症,从名字上可以理解为情绪的过于频繁的紧张、焦虑的疾病,当我们处于陌生的环境中或处于无法掌控的境地中时,有焦虑紧张的情绪很正常,但是当长期的处于过分紧张、焦虑、担心的情绪,并且这种情绪无法掌控的时候,就应该引起关注了。

  关于怎么缓解这种症状,以下的几个小妙方不妨尝试一下。

  第一是放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  第二是幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  第三是肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  除此之外,吃一些食物例如胡萝卜或者选择洗热水澡、按摩等方式可以有效的缓解焦虑症。但是要注意的是这些方法只是暂时缓解焦虑症,想要真正治疗焦虑症还是要到医院去。

  焦虑症和抑郁症一样,也是一种精神性疾病,所以治疗的方法关键就在于如何有效的缓解情绪。以上的一些方法也有相似之处,那就是给自己正能量的心理暗示,患者可以根据自己的实际情况,采取适合自己的有效方式。

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