带考生逛超市减压

随着中高考的临近，望子成龙的家长们也跟着紧张起来。心理学专家提醒，中高考前家长关心需有“度”，不要让过度重视加重孩子的负担，可用一些“小伎俩”帮孩子调节紧张心情。

高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1—2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达既迅速又安全？在路上要花多少时间？考生在哪个教室、哪个位置？教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。

心理学专家张聪沛认为，在考试前几天家长应带考生去一两次嘈杂的大超市，让孩子挑选东西，排队付账，每次时间不超过1小时，让孩子逐渐适应混乱纷杂的气氛。因考试当天，考场外聚满了考生和家长，考生在复习期间习惯了安静的环境，突然的过分嘈杂会令考生紧张。

复习期间，家长不要将“考试”、“争气”、“关心”挂在嘴上，也不要过早地谈论报考的学校或者专业，不要一味地强迫孩子学习，可以陪孩子饭后散步，复习累了时，做适当的运动，看一会电视等。但心理学专家提醒，家长选择电视节目时，不要让孩子看有悬念、有剧情的电视剧，以免分散孩子的学习注意力，最好让考生看新闻联播等节目。

考生在复习中常出现学习效率不高、注意力不集中，如果家长正面劝说不见效，可以应用社会心理学的“从众效应”，对孩子说：“你每晚只做一张试卷，听别的家长说，他们每天做两张试卷。”令孩子产生紧迫感，无形中向别的同学看齐，但家长的语气一定要轻描淡写，不要刻意挖苦，损伤孩子的自尊心。相反，如果考生过于紧张，或没有自信时，家长也要借机对孩子做的试卷、复习的状况适度表扬，令孩子找回自信。

考试前一天，家长不要让考生早睡，仍按正常休息时间作息，让孩子喝牛奶助睡眠。如孩子睡不着，没吃过安眠药的孩子，家长千万不能在考前依靠安眠药让其睡觉，以免出现不良反应。家长可给孩子吃点营养药，谎称安眠药，以起到心理暗示作用，帮助孩子入睡。