高考心理：成功在于实力加心态

高考心理研究专家王极盛教授

主持人：各位新浪网的网友、各位考生、各位家长大家晚上好！非常高兴在今天又和大家在新浪嘉宾聊天室见面，今天负责有幸再次请到心理研究专家王极盛教授，一起座谈考生最后一天面对高考或者考后应该怎样调节自己的心理问题，怎么把状态发挥的最好。今天是由新浪忘和中国教育台的《考生在线》共同推出。

　　王极盛：各位考生，各位家长你们好。

　　主持人：我们知道高考在即，天公又不做美下起大雨，现在非常紧张，考生在最后阶段怎么样把握心态、怎么样超常发挥，您介绍一下总体的原则？

　　王极盛：我研究高考多年，总结的规律是八个字，高考成功，等于实力加心态，高考既是打心理仗又是打知识仗，在前在即，发挥好发挥坏看心态怎么样，越是临近高考，心态越重要，我今天谈一下明天6月6号和6月7号、6月8号考试当中怎么调节心态，考后怎么调节心态的问题。我先把主要的要点谈一下。6月6号调节心态，就是以平常心对待高考，通过心态调节从各种活动来进行，我信把明天的活动的要点给同学们讨论一下，早上按平时的时间起床，从6点到6点半，不要起的太早，也不要太晚。按时吃饭，该吃什么就吃什么，不要为了后天高考吃很多的东西。还是平常心对待高考。第三，6月6号9点开始做作语文卷子，做过去做过的语文卷子，一做就会，一做就有信心，不做新卷子，不做难题、偏题，做作卷子练练手，热热身找到感觉，之后看看笔记，把要点重点内容复习一下，这样心里有数。

　　吃饭后不要马上睡觉，一点之后可以睡半小时到一小时，这样使你放松一下。第五，明天下午三点钟开始做数学卷子，做半小时到一小时，做过去已经做过的卷子，不要新卷子，是热热手，找找感觉，上午做语文下午做数学，和考试产生适应感。第六，6月6号要适当活动，不要剧烈的活动，可以散步，放松一下心情，考生不要做剧烈的运动，有的同学说今天晚上睡好觉爬山，这样很疲劳，不利于心态调节。第七，适当的娱乐，可以看轻松的电视节目，但是不要看武打片，刺激的镜头很多，在考试的时候可能会产生武打片的镜头来，影响考试等等。第八，明天6月6号不要和同学家长讨论高考很有关系的事情，比如说报志愿和难题的问题。第九，明天中午前要把6月7号高考时带的东西，比如说准靠证、钢笔、2B铅笔、格式在备考袋里看全不全，不要等晚上十点以后检查，否则没有的话，会着急。还有一个问题就是在适当的时间到考场踩点看看环境，使明天进入考场有一个适应的感觉。而且明天特别要准确雨具的问题，全国各地普遍有雨，不能仓促的去考场，被雨淋了心情不好。第十，特别重要，明天晚上不要提前睡觉，平时几点睡觉就几点睡觉，平时十点睡就十点睡，平时十一点就十一点有的家长让提前睡，这样学生睡不着，反而不利于高考。因此建议考生平时几点睡就几点睡。还有一个就是宁可睡不着也不要吃安眠药，这样会影响考试。