当前，有许多考研的学生来咨询，他们过多的担心自己的状态，有一点点的紧张和不适应，就认为这会影响自己的复习效果，其实这是人在这种状态下一种自然的反映。适度的紧张不仅不会影响你的学习效果，而且对复习还有促进作用。因此，我们应该知道什么是适度的紧张和真正的考试焦虑，知道适度的紧张对我们学习的作用以及如何克服真正的考试焦虑。
一、什么是适当的紧张？
适当的紧张指的是我们的学习效率有所提高，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不容易疲劳；睡眠也许不如平时那样塌实，但醒后立即觉得精力充沛；有时一想到考试便觉得紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了；进考场前心跳加快，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题。这些都是属于正常范围内的紧张，大可不必为此感到压力重重。
来咨询的同学反映最多的两个情况是，睡眠质量不高；学习累的时候会想起考试，便会紧张，他们认为这影响了自己的学习效果。但睡眠质量不高并没有影响到第二天的学习效率；紧张情绪也仅仅是在学习累的时候想起，并不是伴随在整个的学习过程中。所以这些都是适当的紧张，而不是焦虑，大可不必为此而担心。
二、适当紧张对我们学习的好处。
考前适当的紧张对于复习和考试不仅没有坏处，反而有好处：
1、 适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，我们会因此而觉得时间的宝贵，会珍惜每一分钟，提高学习效率。
2、适当的紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强；在危急时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。
3、 适当的紧张有助于人们的兴奋。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦，但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。
三、什么是考试焦虑？
对于考试焦虑的一个较为清楚的诊断是，这种不良的情绪是否妨碍了考试的操作，是否妨碍了考试成绩。比如，有的同学经常抱怨自己考试紧张，
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