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- 在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事和打击，如被异性朋友拒绝友情，敬爱的爷爷突然去世，疼爱自己的奶奶患了癌症，或是父母离异，考试“考砸”了……
一位中学生因为父亲赌博，父母不和，就上吊了。另一位女中学生只是受了老师的批评就跳楼，还有的中小学生因学习不好就逃学、离家出走，或乱吃药，抽烟，喝酒，甚至吸毒，以为这样可以解除烦恼……
目前，青少年最普遍的问题是对考试及成绩排名的紧张焦虑，对升学就业问题心里没底。孩子们遇到精神打击和不顺心的事，如果不能适当加以宣泄，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来了很多麻烦，严重的还会影响一个人一生的生活道路。所以，家长和老师有责任和义务指导学生学会自救，以便他们遭受压力时能够及时进行自我调节。
自救，就是要开朗、豁达面对困难和挫折，凡事举重若轻，保持镇定。自救法可归纳为四条：
1、放松身体和精神。方法为转移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有兴趣的事，例如参加文娱、体育活动，读一本喜欢的书或是听音乐等。
2、照旧做自己应该做的事n即使有什么挫折和压力，专心做事，也会使自己情绪稳定，泰然自若。
3、让自己快乐起来。任何事情的发生都有其合理性，所以，要平静地接受已经发生的事情，而不以沮丧和烦恼来惩罚自己。
4、冷静考虑自己的对策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师说出来，你会得到对方的同情和帮助，这就是很好的治疗。写日记也是一抑自我安慰的方法，必要时还 1
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