如何让考生轻松进考场的方法

　　现在的社会是一个高考一家人努力，每当高考将近的时候，各大医院都会接到不少的家长和考生的求助，专家解释说这是因为考生的心理紧张引起的，因为害怕面对即将产生的高考，心理压力过大造成的，所以我们就要想一些如何让考生轻松进考场的方法吧。

　　如何让考生轻松进考场的方法1、合理增加营养：

　　身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精，每天一瓶，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质———皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解压力。

　　如何让考生轻松进考场的方法2、增加运动：

　　每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

　　如何让考生轻松进考场的方法3、学会自我放松：

　　在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

　　如何让考生轻松进考场的方法4、心理暗示：

　　对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说：“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处，让孩子接受这种暗示，从而也能起到一定的安慰剂效果。

　　只有我们家长首先知道如何让考生轻松进考场的方法，我们才能保证我们的孩子有一个轻松的心情走进考场。