一样平常来说，事情时遇到、本领不被器重、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和情况不敷健全、开放，失业率飞腾等，都是引发职场恼怒的缘故原由。除了外在因素，自身的问题也很要害，像精神方面的，比方躁郁症、；别的，太甚委曲求全、认为自己在为别人捐躯的心态，或喜好控制、教唆别人，也容易造成职场恼怒。
恼怒是一种感情，来自于外在的刺激与自我的认知之间的抵牾，不会凭空消散。恼怒的感情若处置惩罚不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易冒犯别人，使人际干系变差，导致事情不顺利，乃至职位不保丢失饭碗。别的，恼怒也会带来身材上的负面效应，如失眠、等。
对付恼怒感情，平常应造就正面的办理方法。学会用同情心看待别人，多站在对方的立场着想。明白恭敬别人，学会谦善，并且不吝于致歉，可以制止粉碎人际干系。
别的，选择得当自己的感情办理方法也很紧张。发起议决肌肉放松法和深呼吸来调解，也可以议决冥想方法资助舒缓感情。幽默也有消除恼怒的功效，可以资助自己从负面的想法中得到新看法，更是人际干系的润滑剂。不想当爱负气的上班族，就要时时提示自己：'发笑比发怒有益康健。”
别的，多出去走走与运动，都是调适坏感情的好要领，让恼怒随着汗水从身材上流走，重新出发。一位哲人曾说：'恼怒才是人类真正的仇人”，学会办理恼怒这位职场大敌，可和提高事情效率一样紧张呢。
不外，发泄恼怒感情也不全然都是负面的。恼怒偶然是为了维护自己的权柄，以此挽回控制权，提高生理职位地方，同时也告诫对方勿侵占自己的底线。
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