5分钟奇妙赶跑压力

晚点？

你睡过头，又碰上交通壅闭，需要赶去一个紧张的集会，但你又一次迟到了。不要发急、发狂，在内心按下制止键并问一下自己，我已经迟到，5分钟我可以做些什么？布兰特丽提示："没有须要担心你不能转变的东西。"他表明说："所以，打电话关照你老板你会迟到。"然后，逐步地深呼吸，，想象一些优美的事情（如你上一次的假期）或追念你要谢谢的事情，以寻求慰藉。"这将资助你找回什么是最紧张的，使你规复精神"他说。

被别人的要求压倒吗？

你的顶头上师、爱管闲事的岳母或婆婆、你发狂的女友或喧华的孩子那些人无理的要求使你喘不外气。脱离一下子--要么闪避到一个空房间里，要么闭上你的眼睛--假想一下自己四周的情况，创建自己的私家岛屿。布兰特丽发起用你的感官使自己远离现实："瞥见"明朗无云的天空，"觉得"太阳的温暖，"品尝"奶油。他说："在你个人的圈子里，没有人可以进入或粉碎你心田的清静与调和。每当你感触被别人不停提出的要求压倒时，连续利用这个假想岛屿作为自己的呼吸空间。"

被难相处的人烦扰？

咱们都遇到如许的人：八卦的邻居，爱管闲事的亲戚，粗鲁的杂货职员。为了远离那些人令人讨厌的举动，起首必须知道应怎样反响（比方，你大概紧握拳头思考怎样开脱你头脑中的不满）。布兰特丽说："意识到你的感情可令你想出抚慰那些人感情的好要领。"起首，转动你的本领，以减轻身材的告急。冷静地自我肯定，比方“不管她怎样，我也要和睦地看待她”，以平复精力告急。准备一些好捏词，下次遇到同样的环境可以逃走，比方“对不起宝贝，我在等电话。”