当你与四周的人有过猛烈的辩论，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸到临你身上的时间，面对这些人生的伤痛，你是否感触茫然、克制乃至精力瓦解？其实大可不必如许，因以最终爱伤的照旧自己。打开你的生理“减压阀”吧！以下 15 种要领，大概可以帮你平安度过种种生理危机。
1 ．读书。昔人曰： “ 腹有诗书气自华。 ” 当你遇到烦末路、哀愁和烦懑的事时，应起首学会自我摆脱，去读一读或翻一翻你喜好的册本和杂志，疏散心思，转变心态，岑寂感情，淘汰精力痛楚。
2 ．听歌。音乐疗法是治疗生理疾病的一种有效要领。当心情沮丧、忽忽不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不但可享受到一种美的艺术，而且可熏陶情操，引发热情，愉快大脑，使你从中得到日常的力量和勇气。
3 ．幽默。笑是生理康健的润滑剂，它有利于驱走烦末路，消除生理委顿。因此，在心情发急时，没关系来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
4 、赏花。赏花是打开心灵的窗户，进行生理 “ 按摩 ” 的好要领。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调解一下感情；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在此中。
5 ．谈心。俗话说： “ 一个豪杰三个帮。 ” 人在失意或受到波折时，最需要朋侪的看护和资助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋侪谈谈心，一吐心中的烦懑，在善意的劝导、热心的慰藉下，精力的痛楚将得以消除。
6 冥想。每每运用冥想，可以使人到达一种逾越自我的精力地步，也是一种很好的放松要领。只需 5 分钟的时间，就可临时忘记事情，忘记烦末路，让自己进入一种全新的意境之中。没关系找个清净的地方，接纳舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你大概无法把细致力会合于呼吸上，会妙想天开，不外不要紧，对峙一段时间就访问结果。
7 ．散步。生理学家研究证明，短短几分钟的散步有显着消除告急的结果。没关系每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平常告急的脚步时，你会突然发明四周的景致原来云云俏丽，你的心也会随之平静下来。
8 、活动。到场体育活动无疑是一个很好的减压措施。猛烈的奔驰，大概水中畅游，大概挥拍鏖战时，肌肉虽是告急的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
9 ．浸浴。许多人喜好在临睡之前泡个热水澡，放松一下告急了一天的身材。这确实是个好要领。悄然默默地躺在水中，让这种放松的觉得逐步地流淌到手臂、肩膀直至满身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以实验一下中草药浴等洗浴方法。
10 ．旅游。周末大概假期，可以与家人和朋侪到郊野或风物区去欣赏大天然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地域，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大天然中呼吸奇怪的氧气结果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。
11 ．写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，大概有什么委曲和恼恨，都可以用条记下来。如今彷佛写日记的人越来越少了，其着实写的历程中，你会感触感情垂垂稳固下来。
12 ．放慢速度。把日常中的速度放慢，用饭的时间细细品味，开车的时间不要为堵车烦心，放动手中的事情喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。
13 ．登高远眺。俗话说： “ 站得高，望得远，想得开。 ” 你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感觉太阳喷薄而出的光和热，让清早第一缕曙光照亮出息；或遥望星空，让那份平静和优美替你忘忧浇愁；或面对大海，让全部的伤心和烦闷都变得微不敷道。
14 ．上彀谈天。登录互联网，进入谈天室，向生疏人把自己心田的种种不良感情，如苦闷、克制、不安、恼怒、哀愁等，自由从容、毫无束缚地抒发出来，喧泄出来；同时还能同其他网友互换见解，既得到别人的慰藉，又理清了自己的思绪。
15 ．告急热线。心绪不佳的人，可以找个可靠的生理专家，然后恣意地一吐胸怀，乃至连对最密切的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无挂念地和盘托出。在谛听生理专家启发的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。生理专家会像大夫治病一样，一步一步把你从烦末路中补救出来。
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