首页 > 职场心理 > 职场减压 > 心理健康的秘诀在哪里

心理健康的秘诀在哪里

来源:互联网   
人气:

心理健康的秘诀在哪里心理健康是一种愉快的体验一位女大学生在日记中写道:“我来自穷乡僻壤,是那么无能,很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时,我才感到片刻快慰……”从字里行间可以看出,这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处?真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上?这种心理健康吗?体验是人对自己和周围环境的一种认识,他制约着人的情绪和行为,能否正确认识自己是心理健康的一个重

心理健康的秘诀在哪里
心理健康是一种愉快的体验

一位女大学生在日记中写道:“我来自穷乡僻壤,是那么无能,很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时,我才感到片刻快慰……”

从字里行间可以看出,这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处?真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上?这种心理健康吗?

体验是人对自己和周围环境的一种认识,他制约着人的情绪和行为,能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑,自卑感是一种不良的体验,它常常是情绪不愉快的根源。

日常生活中,可以看到一些人一直和自己过不去:同样一件衣服,穿她人身上好像一朵“花”,穿在自己身上好似一块“疤”;同样一颗痣,放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣,放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛,矛头一直对着自己,很少有愉快的体验,主动把“痛苦”留给自已。

另有些人则相反,过高地评估自己,认为自己“鹤立鸡群”、无所不能,但一遇挫折,情绪就一落千丈。往往从自大开始,以自卑告终,最后还是把“矛头”对准自己。

不良的自我体验难以产生愉快的心情,而长期痛苦的心情又会加重自卑感,这种恶性循环正是许许多多心理咨询者的困惑所在。

因此,心理健康首先要正确认识自己,随时调控心情,审时度势地选择好自己前进的坐标:升学就业、经商下海、成家立业……敢于直面人生,不为失败所困,不为名利所累,不为富贵所淫,不为生理缺陷所惑,只为心情愉快。一份愉快的心情,能增添十分的妩媚;一份痛苦的心情,会影响一家人的生活安宁。

心理健康是一种高效的操作机能

操作机能是指人的心理与社会功能。心理健康者是讲究效能的,他们具备良好的感知能力,丰富的想像力,颇具创造力,思维活跃,学习工作效率较高,人际关系和谐。他们的认知、情感与行为协调,个人的内在心理需要和外在的社会规范协调。

睡眠效率反映着人的心理功能。一位来访者这样申诉:“一直睡不着觉,下午6点钟就上床,胡思乱想,至次日凌晨才能勉强睡1~2小时。”

胡思乱想,尽管联想的速度很快,但没有效率。睡眠不安只是现象,反映出的问题可能是多方面的:也许是面临考试?求职应聘在即?遭到领导批评?人际关系不和?……若规劝他“少胡思乱想,一心一意睡觉!”会有什么作用?等于白说。心理医师是不会采用这种父母式的劝说,而是建议当事人采纳这样的处方:白天多活动,多兴奋,夜间尽量晚一些就寝。人总会有生理极限,今晚睡不着,明晚睡不好,到后天不用他人劝,自然就会呼呼大睡一觉。当然,从根本上解决睡眠问题还是要“对因处理”。

不少学生抱怨自己的学习效率不高,眼睛盯着书本2小时竟未翻一页。显然脑海正云游四方,浮想联翩。与其这样阅读,不如合上书本,去打一场球、下一盘棋,再回头翻开书本,也许只要两三分钟就能背诵书中要旨了。

人际交往是人类社会功能的重要指标。有的人长年闭门造车,与人老死不相往来,生活在一个孤独的世界里,不受欢迎,使人的社会功能严重受损。另有一些人费了不少功夫,揣摸他人的习性,察言观色,阿谀逢迎,看上去八面玲珑,实质令人生厌。有位来访者沮丧地说:“平时我对大家都不错,但自己一生病,竟无一人来看我!”这种结果显然在告诉我们:对大家“不错”还远远不够,必须与人真诚相待。交朋友若只是萍水往来或互相利用,往往不会产生“挚”交。

人的心理与社会功能的提高是一个长期任务,也可以说是人的终生追求目标。只要加强自身的心理修养,善于学习,不断探索,不断实践,扬长避短,就能增进心理健康水平。

心理健康是一种动态的调适过程

心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说,绝对、永远心理健康的人是没有的。绝大多数人处在健康与不健康的边缘状态,有人称之为“第三状态”。

社会医学家的观点是:“90%的就医者可能没有病,或是无病呻吟,或以病人的角色换取他人的同情与关注;而90%的正常人也许有病,他们正遭受现代社会的各种应激压力,如升学、就业、求职、下岗……他们随时会成为病人。”这种观点辩证地阐明了健康的相对性。

人生活在大千世界中,社会在进步,人也得变化。保持心理健康将是一个动态过程。五六十年代,人们吃饱饭就够了;七八十年代,有房住、有书读就满足了;90年代乃至下一世纪,人们会面临更大的应激压力,会更多地追求精神需要——情爱、尊严与成就,这些需要的满足有赖于心理调适与自身的不懈努力。

心理的调适还要遵循人的年龄发展特征。若一位成熟的女性连买双什么样的鞋都拿不定主意,非要母亲裁决,说明其心理的成熟度太幼稚,心理调适能力太不够。反之,一位5岁的幼儿谙知世态炎凉,把自己喜爱的食品让给爸妈吃,这种“早熟”同样令人心酸!

现代社会人口增多、环境恶化、竞争激烈,人人都会面临痛苦。痛苦并不可怕,关键在于调适。有所不满,有所追求——这正是心理健康的秘诀所在。
关键字标签:心理健康秘诀大心理心理网心理学
我的态度:

点击图片更换
    登录 | 注册 需要登陆才可发布评论
查看完整更多评论...以上网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

相关文章推荐

美文推送

最新美文

职场新人的自我生理调治

脱离象牙塔,成为职场人。新晋的白领是否已经做好了蒙受职场生理压力的准备...

热门文章