五招将您的心理压力关起来

压力过大是很多白领们都面临的问题，他们或多或少都知道自己存在这样的心理问题，但始终不愿意正视，也不愿意去看心理医生，因为他们总觉得去看心理医生都是神经病或者心理严重有问题的人群。其实并不是这样的，在西方国家，看心理医生就和看感冒一样普遍，不会有人认为看心理医生就会被歧视或者看不起，大家心理多多少少都有一些负面的方面。那么平日生活里我们又应该如何减轻心理负担，让自己走出心理疾病呢?接下来就跟着小编来看看吧!

1.看心理医生

“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

2.量力而行

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

3.倾诉

及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

4.忙里偷闲

无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

看了以上内容，相信大家对于如何减轻心理负担都有了自己的见解。小编提醒各位社会工作人士，心理压力要正视，不要一味的忽略或者置之不理，如果严重的话，一定要去看心理医生，切不可忌讳就医。一旦严重却又不管，那么对生活和工作带来的影响将是决不可忽略的。希望能对大家有所帮助。