如何将心理压力排除体外

“压力”是我们经常听到的一个词语，也是现在网络上点击率很高的一个词，尤其是白领们，随着心理健康的重要程度越来越高，他们也更加关注自己心理压力和心理健康问题。但是，白领们对于如何有效的缓解心理压力却知之甚少，有的时候甚至南辕北辙，让原本就繁重的心理压力“更上一层楼”。接下来小编就为大家介绍一些有效的减压小技巧，希望能对大家有所帮助。

1.放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

2.运动

有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

3.与人为善

良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

4.睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

5.保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

看了以上内容，相信大家对于减压的方法都有了一定的了解。小编提醒各位白领，生活和工作中我们要学会如何去调节自己的心情和心理，不要一味的埋头苦干，平日的一个小习惯可能就对你的心理减压有所帮助，不要忽略一个小小的好习惯，因为可能就是这样一个好习惯让你走出心理压力的阴霾。希望大家都能够有所收获。