人们每天都在承受着来自各方面的压力，如果这些压力不可以很好的释放，会引起一些心理疾病，给我们的心理健康带来极大的隐患。那么，应该如何减压呢?我们心理专家给大家揭秘几种有效的减压方法，希望可以对大家减压有帮助。
1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。
2、减法
降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例 如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。
随着我们生活节奏的变快，人们在工作生活中都要承受着巨大的压力，这些压力会危及到我们的心理健康，给我们的生活工作带来不必要的麻烦，我们给大家介绍的这四种减压方法希望可以帮到你们。
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