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和别人比“惨” 可平衡内心压力

来源:大心理    
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职场压力促使人们不要命的工作,过劳死,过劳肥也成为职场常见现象。适度的压力可以使人们干好工作,但是压力过大,对人的心理健康是不利的。当面对过大压力时,你就要学会减压,下面就给大家介绍几个职场减压的小方法。 心理平衡法:比谁惨 与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的压力也不比自己小,很可能他们的工作更不舒心,家庭经济状况更紧张,或他

职场压力促使人们不要命的工作,“过劳死”,“过劳肥”也成为职场常见现象。适度的压力可以使人们干好工作,但是压力过大,对人的心理健康是不利的。当面对过大压力时,你就要学会减压,下面就给大家介绍几个职场减压的小方法。

心理平衡法:比谁“惨”

与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的压力也不比自己小,很可能他们的工作更不舒心,家庭经济状况更紧张,或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些,你的心理会得到平衡,能更积极面对所处的环境和问题。

你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访,感受那里的生活,感受别人的不容易,你就会感觉自己其实还是很幸福,而不应该为眼前的这些烦恼。

释放发泄法:扎气球

把烦恼事写在一些气球上,然后用针一个一个扎破,或者一个一个地踩碎,你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上,也可以写祝福自己的话,也可写骂人的话,然后在安全的地方点火把纸烧掉。

类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况,在体育用品店买一个几十元的沙袋,把烦恼全都打出去。如果条件允许,你还可以尝试“喊叫法”。当然你需要找一个没人的地方,不影响到别人,尽情地大声喊叫,释放负面情绪。

休息放纵法:任性一把

如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了,那就不妨“来点小坏”。压力大也是因为对事太负责任,所以你就做点任性、“不负责任”的事,当然不要出大格。比如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;天天都做家务,这两天故意不做了,就让家里乱两天。

现代人生活工作节奏快,压力不可避免。压力就像洪水,只可以疏不可以堵,当压力蓄积到一定程度,后果难以想象。身处职场,适当减压,能够更好的保证工作的质量和进度。如果你感觉到压力过大,不妨试一试以上的减压方法。

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