1，面对学习和事情压力而孕育发生的种种生理上的问题，可借助以下要领自我调解。 不要花招目的定得高于自己本领所及。
2，有效地分派时间，将学习使命或事情使命按轻重缓急编定先后序次，然后依次渐渐完成，阶段性的结果可减低同时睁开多份使命而又无法完成所带来的压力。
3，课余，工余时应做适量活动，既可强体，亦可减压，或可在课堂，办公室内做一些简单的伸展活动，减轻肌肉委顿。
4，遇到困扰或感情低沉时，可与家人或朋侪倾诉，议决与同学，同事的相同得到支持和眷注，亦可发泄感情。
5，纵然再忙，也要有须要而充实的就寝，这对松懈绷紧的神经至关紧急，对付处在身材发育时期的门生来说尤为紧张。
6，要是着实觉得压力太大，无法答允致使感情低沉，没关系去听听CD，看看电视剧，大概到酒吧去坐一坐，哪怕偶然“猖獗”消耗一把也可以。固然这是一种矫枉过正的措施，不行反复利用，更不能成为你懒惰分散的捏词。
7，养成始终如一，平衡有序的日常风俗，不要做“书白痴”，“事情狂”，别纰漏与朋侪联欢会，别放弃享受美食，享受购物，享受户外运动或生长个人举所带来的兴趣。
反压力法：
面对学习和事情压力造成的种种生理上的不适，可借助以下措施使之得以缓解。
1，头痛：以拇指轻按太阳穴，眉头及耳背等部位，再以画圆法轻轻按压。
2，肌肉痛楚（如肩部及腰部不适）：可做一些简单的伸展行动，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，云云这般重复多次。
3，胃痛：因延长进餐时间引起胃痛，可喝一点温牛奶，这个时间万万不要告急于茶或咖啡等刺激性饮料。
4，：如连续便秘数日，那么你没关系实验着每天早起10分钟，然后先饮一杯白开水或新榨的果汁，会有肯定资助。
5，失眠：先一个能承托颈肩弯，软硬，高度适中的枕头，就寝会安宁，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪，雀鸣等大天然声音，在助你的神经松懈下来，要是你以为读外语也可催眠，那么也没关系试试。
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