倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹……周一上班时，许多人都会出现雷同的征象。这种“弊端”通常在周一清晨发作，到了周三有所缓解，周末消散得无影无踪，下周频频度猛烈发作。
为什么会有这类“星期一症候群”呢？罪魁祸首是因生理及状态调解不佳，分外是周末时与通常的作息差别，对身材造成打击。许多工薪阶层繁忙整整五个事情日后，周末不甘寥寂，一连三晚都外出狂欢，没有富足的就寝，身材缺乏苏息，星期一生理时差调解不外来，固然反响痴钝、错误百出。该怎么降服这种“弊端”呢？针对这道“坎”，专家为您开出了“药方”。
周末别玩过头，运动摆设肯定要有所控制。如想放松一下，熬夜也仅限于星期六，而且不要凌驾半夜两点，以免第二天补觉太多，又耽误周日晚上入睡时间。周日则要规复正常作息时间，准备欢迎一周繁忙的事情，晚餐不要，依照通常时间上床睡觉，这是最好的“收心操”。
预先筹划星期一的事情，纵然使命刻舟求剑，也要给自己一些新的挑衅。发起在周日晚上睡觉前，简单计划星期一上午、下战书各要完成哪些重点使命，或思考怎么摆设事情，会做得更快、更好，如许周一一进公司，就能立即上手。
学会善待自己，越是低沉的星期一早上，越要用心梳妆一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良互动。
早餐不行省略，以维护一天精神所需。医师发起，早餐最好吃低、高的，因蛋白质可增长正肾上腺素的排泄，使人精神会合，而低脂肪也不致给身材带来太大包袱。中午没关系吃顿富厚的午餐，帮自己打打气。
通常维持风俗也有显着的资助。平常如有精良的体力，纵然无意偶尔熬夜，也有充足的精神敷衍下一个白昼的使命，不至于病恹恹的。
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