10月10日是第16个“天下精力卫生日”。今年天下精力卫生日的主题是“提倡生理咨询、促进精力康健”。不少人认为，精力离咱们很远。但据相识，每年长假刚过完的时间，来各大精力卫生科求诊的人数显着上升，患者中九成以上是上班族，他们的无一例外，上班仅一两天就感触满身乏力、嗜睡、精神不会合，还伴有头晕，但却查不出显着的病因。
表明说，这些莫名其妙的疾病可归结为一种叫“节后综合征”的生理疾病，议决科学的要领“收心”，就能有效淘汰这类疾病的产生或低落其发作时带来的不良影响。 案例节后为哪般节假日时期，某广告公司的马老师只值了一天班，别的时间不是搓麻、喝酒，便是看电视、上彀，险些每天要闹腾到破晓三四点才上床苏息。马老师认为这种过节方法才是一次彻底的放松。谁知过完长假，他不但白昼提不起精力，晚上也失眠，整个人发急、忧郁，对上班孕育发生了惧怕的生理。
为此，马老师来到生理卫生中间告急。生理报告他，他患的是典范的“节后综合征”。
一连多日的休闲、吃喝玩乐，人们的生理和生理都会天然放松，形成新的日常方法和生物钟。一旦假期竣事，人们的生理和生理环境又被打乱，很容易孕育发生精力不会合、、发急不安、没胃口等症状，出现发急、忧郁、急躁等感情，这正是所谓的“节后综合征”，其他典范症状另有不明缘故原由的恶心、、肠道反响、神经性、发急、等。种种百般的“节后综合征”要是不能及时调解，身材状态将在较永劫间内无法规复过来。治疗生理调治是要害 专家认为，生理调治是节后生理康健的要害。
节后上班，应尽放松高度告急的头脑运作模式，可使用这几天刚上班还较空闲的时机，想想事情摆设和自己的事情目的，做好准备，心情天然平静。
上班后应细致多苏息，连结富足就寝；在事情使命摆设上要细致有一个循规蹈矩的历程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立刻投入沉重的、满盈挑衅的项目，以温和的心态来思考自己的现状和将来。日常+纪律+活动节日时期，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福。然而，这些吃多了，会凌驾机体需要，增长消化体系的包袱，乃至出现症。
节后饮食保养要细致饮食纪律，制止饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸，多吃些易消化的食物，制止过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠的包袱；多吃清淡的食物，如绿叶、食品和水果。
长假时期，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的风俗；大假竣事后，应当起居有序，晚上尽早苏息，早上定时起床。在睡觉前洗个热水澡，喝杯热，听听舒缓的音乐，有了富足的就寝，精良的精力状态就有了包管。
长假时期闲散惯了，不少人整日呆在家中看电视或永劫间搓麻打牌，把体育运动抛在脑后，长假过后又总以为满身没劲，懒得活动。其实，得当活动也是消除委顿、调治神经的有效方法。可以先辈行一些舒缓的活动，如散步、做操、、打太极拳，让自己的身心“动”起来，给身材一个缓冲期，如许才气有效地排除委顿，规复精神，增强身材的免疫力。
你的生理超负荷吗？ 专家经大量发明，有5条尺度可以果断人的生理负荷。
一、近期（一两周内）受过猛烈的劣性精力刺激，或较永劫间内一连重复受到劣（如亲人的伤亡、失业、可怕变乱等），精力不停连续在告急状态之中。
二、较永劫间（两周以上）内每每出现疲乏感，尤其是睡一夜觉，清早起床后仍感触很疲乏，或出现缘故原由不明的非常委顿。
三、懒言、寡语、烦闷、不愿与他人来往、心慌意乱、烦闷不安、没有显着缘故原由的妒忌和贪图、好负气等。
四、降落、、失眠、或、血压颠簸、心律不齐等。
五、事情和学习效率降落，细致力不会合，影象力减退等。
要是一个人出现了三项或三项以上的上述环境，那么就根本评释此人如今的生理天下在超负荷运行，最好顿时进行生理调治，得当制止或减轻事情量，加强苏息，得当身材放松和熬炼，同时细致消除劣性精力刺激的影响。
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