计谋一：随时
“当我费力事情一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维尔47岁的管帐师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。近来的一份研究陈诉发明，在2000名匹俦中，那些只有在性爱时才亲吻的匹俦，更容易受到压力和烦闷的折磨，机率是那些就临时激动每每接吻的匹俦的8倍。研究向导人劳拉伯曼博士表明说：“接吻缓解压力，原理是议决创造连通性意识，这使身材释放抗衡压力与担心的化学物质--内啡肽。”
计谋二：以拥抱治疗
情感年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员近来发明牵手和拥抱可以显著地淘汰压力。要求五十对匹俦牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静寂静地苏息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人评论辩论过去令他们恼怒或发急的变乱。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。然而拥抱在一起，并牵手的匹俦险些没有诉苦。“一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出稳固民气的信息到脑部，并迟钝释放皮质醇，”凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任表明说。要是你的爱人临时不在呢？菲尔德说其他一些研究也发明，朋侪的一个拥抱或专业按摩还可以资助消除告急感情。
计谋三：淘汰求全谴责
你大概已经总结了一系列研究已证实的看法：当已婚匹俦辩论时，男子比女人更大概撤出-这挫败了他们的老婆。研究陈诉还展现了一些不那么显着。在敌对的争论中，女性看待的方法，可以显着地影响她的压力负荷，从而影响她的身材康健。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平旦显上升。而她们的并没有这些身材上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精力病学传授--格拉斯博士说。她表示，永劫间的压力荷尔蒙热潮，会侵害免疫体系。（客岁犹他州大学的研究人员发明，敌对的战斗作风的一个紧张结果，他发明老婆与丈夫产生辩论时，求全谴责丈夫的老婆产生冠状动脉化--心脏病的标记，比态度清静的要超过跨过2倍。丈夫并没有受到影响。）“辩论并不肯定是坏事，”格拉斯说，“这是伉俪意见差别，但会影响康健”。她发起：专注于手头的事情，忘记必需意见同等；放下冷嘲热讽及不要骂人。“一样平常来说，最好设法连结只管即便低的感情温度，”她说，“词语或口吻越猛烈，丈夫与老婆谛听对方就越难。应深呼吸，并敬重地竣事攀谈，答应稍后当你岑寂时再讨论。”
计谋四：端上茶壶
茶是天下上最受接待的（在水之后），连崇敬咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部门的吸引力大概源自它具有纾缓告急的力量。在近来的一份研究陈诉，英国伦敦大学的科学家指出，一连六星期每天喝红茶4次的人，在告急事情后，比那些喝咖啡因的具有较低水平的皮质醇。研究还评释，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可变化脑电波运动，从告急变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里明白品茶苏息。她发明，品茶能使人感情放松。“乃至在我刚开始喝时，我也感触放松--水壶的声音，杯在我手中的觉得，”她说。
计谋五：放松你的束缚
由于高科技产品，你的小孩可以24小时接洽到你。知道他们在那边和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的价钱。一项为期两年的研究，1367名在纽约州事情的男性和女性，有三分之二的父母，由于分不清事情与家庭的边界，感触不输赢荷。发起：你与你的夫妇接纳“轮班制”，应付小的告急环境，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。
计谋六：反省一下你的代价
当你的疲乏水平是云云之高，你以为天旋地转，失去控制，快速回到轨道的要领是要提示自己什么是你日常中最紧张的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷，列出对他们最紧张的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人评论辩论他们以为最紧张的事；另一半则讨论最不紧张的事。然后，每个人都需要完成有压力的使命（在观众面前演讲5分钟，然后再盘算2083除以13）。评论辩论最值得爱惜的事情的人比评论辩论没故意义的事情的人，觉得压力比力小。“确定你的代价观，转变你对事物的评价方法，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种环境下，压力将从威胁酿成挑衅。”他提出一个把研究效果运用到实际中的要领：在有压力的环境下，想一下对你很紧张的人，以及你应怎样做一个好朋友，母亲，女儿，姐妹，或朋侪。大卫说：“肯定密切干系是规复温和的壮大力量泉源”。
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