看看办公室的“精力营养餐”

春节后的一段时间医院生理科迎来一个小高峰，因为节后综合征——有不少人出现精力不振、肠胃不适、烦躁不安等症状，感情急躁难以投入事情，总以为身材虽然到办公室了，心却还在过年。

生理学认为，从节日放松的氛围回到氛围固结的办公室，会有一个顺应和生理惯性的时间。要是不做任何生理准备直接进入事情状态，角色更换的速度过快，难免让人感触不知身在何方。

那么该怎样调解呢？其实便是自我心态的调解，尽快地规复原来的日常状态。为此，发起准备一份“精力营养餐”。

起首是餐前开胃汤——积极的生理表示。

有人说每天早上一展开眼咱们都碰面对两个选择，或是快乐地过一天或是没精打彩过一天，那么为什么不选择快乐？简直是如许，咱们每一个人大部门时间都会在心田和自己对话，而且每每是在偶然识的环境下进行的。

无论对话是积极的照旧悲观的，咱们的心田都自动接受和记载咱们对自己说过的每一件事，进而决定面对雷同问题时所孕育发生的感情及接纳的态度与举动方法。所以为了快乐地事情日常，可以多赐与自我积极的生理表示。

其次是吃些绿色蔬菜——开窗唱歌。

整天紧闭门窗，会有憋屈感，也倒霉于康健氛围的流动。春天已经到了，得当打开窗户，然后打开音乐，跟着唱唱，只要唱出忧郁就好。固然，这个时间连结富足的就寝可以或许资助你更快地规复到精良的精力状态，富足的就寝也是保障白昼正常事情的须要条件。

再次，多吃橙色的菜——在阳光下活动。

不光可以资助缓解发急，还能使心情像太阳一样辉煌光耀，同时得当的活动也有利于规复节后胃口不振的问题。

末了来点开心水果。

香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉含有生物碱物质，可以奋发精力和提高信心；樱桃中的花青素有提高免疫力的成果；而葡萄柚的香味不光有助于提神醒脑，而且此中所含的大量，能增强抗压本领，使人精力愉悦。