身材、感情或某种举动可以是压力的征象。如颈和肩僵硬，心跳加快，腹部不适，，，;感情沮丧，易怒，健忘，头脑悲观，转变;多食，吸烟增长，就寝风俗转变，卤莽驾驶，饮酒增长等。
你不能控制事情的产生，但你可以控制对事情的反响。劈面对压力时，咱们可以接纳以下本领缓解压力：
1.与亲友交换，寻求支持及资助。
2.放松训练。岂论你在那边，无论你有多忙，每过几个小时或你感触有点告急时，就抽时间做一做深呼吸。到一个平静的地方闭上眼，想像自己坐在或躺在一个俏丽的地方，在脑海里重复下面的句子：我感触很平静，我开始感触放松，我整个身材感触舒服和放松，我的手温暖、放松，我的感情很清静。
3.合理支配时间。订定学习或事情筹划，将压力疏散到差别的时间段，以减轻总压力。
4.活动、伸展。任何一项你喜好的活动都可以资助你开脱压力，恒久重复的活动(如和)能像药物一样孕育发生平静作用。摆动肩膀、抬肩至耳、用脚划圈、屈曲脚趾、站立、伸展等要领，既能消除肌肉告急状态，又能缓解压力。
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