睡眠与觉醒一样都是生命活动所必需要的一种主动的和复杂的生理现象。一个人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。正常人每隔24小时即有一次觉醒与睡眠的交替，这种醒一睡节律是一种正常的生理过程。觉醒时意识保持清晰状态，而睡眠时意识水平即低落，呈现一种意识障碍状态。正常的睡眠应具有下面几个特点：1．感觉与反射的兴奋性增高，因此觉醒状态下能引起感觉与反射活动的刺激，在睡眠状态下就不引起反应；2。意识不清晰，对
你的生命的1 3时间是在睡眠中度过的，睡眠的时候你的肌肉是在“对健康无碍的瘫痪”状态下，你的脑中充满了各种活动。生理节律所有的生命都受到日—夜这种自然节律的影响。你的身体受生理节律所调节：你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素活动的涨落依照的是你内部的时钟节奏。研究表明你身体使用的时钟并不完全与墙上的时钟一致：没有外部的时间线索校正的话，人类的内部“定时器”设定的周期是24 18小时。引起你的生物钟
心理导读：你对失眠了解多少？你会不会觉得自己经常睡不着？睡眠的喜好就像人对食物的胃口，正如我们并不知道该吃多少一样，我们也不知道自己该睡多少。我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。这样对缓解失眠也有一定的好处。失眠的文化失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，
心理导读：深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。有梦的睡眠貌似更为复杂，但人们对深睡眠的认识甚至还比不上对有梦睡眠的认识。大脑在睡眠状态中会发生很多有趣的事情，比如梦、梦游等，你知道大脑有深度睡眠和浅度睡眠状态吗？这篇文章会和你一探究竟。深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。有梦的睡眠貌似更为复杂，但人们对深睡眠的认识甚至还比不上对有梦睡眠的
人为什么要睡觉？自古希腊以来，这个问题一直让哲学家和科学家着迷。从实际的角度来看，睡眠是一个令人费解的生物状态，特别是从果蝇到露脊鲸，几乎每一个动物物种都多少有睡眠的状态。但是，这个睡眠期有显着的缺点，睡着了似乎就失去了对周围环境的警觉，尤其对于食肉动物而言。如果睡眠不执行重要的生物学功能，那么其也许是进化中的最大错误之一。虽然最近一些科学调查结果显示，睡眠可以帮助存储和巩固记忆，这些好处似乎
有了旺盛的精力，才能抵制住职场压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。有了充足的睡眠做保障，任何职场、生活压力都不在话下了!那么怎样才能拥有高质量的睡眠呢?美国心理学会的专家对此给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉
要想预防嗜睡症等睡眠，首先就要养成良好的睡眠习惯，那么，良好的睡眠习惯的养成都需要注意哪些方面呢? 第一，注意睡姿。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，如果睡觉时经常是左侧侧卧的话，很容易给心脏造成压力，不利于身体的健康，同理趴着睡觉更容易压迫心脏和胸腔，更不利身体的健康。因此，最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上
睡眠不充足,记忆力会受损!英国研究人员对实验鼠进行的一项研究显示，睡眠不足会损害记忆力。研究人员说，这项研究结果与先前有关睡眠不足者对新学知识的记忆力差的研究结果是一致的。据《新科学家》杂志2日报道，美国普林斯顿大学的一个研究小组在研究中让实验鼠72小时不睡觉，结果显示，不让睡觉会使压力激素在实验鼠大脑海马区聚积，进而阻碍新的记忆细胞的生长。因此研究人员认为，睡眠不足会使压力激素水平提高，从而导致神
睡眠障碍成白领新＂杀手＂睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大