作者：宋少卫(blog) 考前焦虑有时候很影响考试成绩。尽管每天的学习都很努力，但是，由于长时间的强化学习，很多人产生了学习的厌恶感和无助感，似乎一天学习下来，收效不大；有些同学甚至感到越是努力学习，问题反而越多。为此，很多考生和家长非常担忧，希望可以有一些具体的方法帮助排解压力、树立信心。 首先，建议大家制定一个清楚明确的学习计划；我们都知道，人之所以会焦虑，主要因为对于未来事件不确定性的担心，不清
作者：宋少卫(blog) 考前发急偶然候很影响测验结果。只管每天的学习都很高兴，但是，由于永劫间的强化学习，许多人孕育发生了学习的讨厌感和无助感，彷佛一天学习下来，见效不大；有些同学乃至感触越是高兴学习，问题反而越多。为此，许多考生和父母非常担心，盼望可以有一些具体的要领资助排解压力、树立信心。 起首，发起大家订定一个明白明白的学习筹划；咱们都知道，人之所以会发急，重要因为对付将来变乱不确定性的担心，
现在，离法律测验仅剩两个月的时间了，不少考生忧心如捣。有的考生担心，时间只剩两个月了，我再复习另有用吗？有的考生担心，自己平常测试都不能考出真实的水平，法律测验要是发挥不正常怎么办？更有考生不解，为什么我很高兴，结果便是不见提高？对此，著名教育专家指出，临考前，考生出现这些“担心”都是正常的，要害在于什么样的心态面对以及化解，专家凭据多年的履历，总结出考生临考前最“担心”的几个问题，提示考生在
有不少父母都体现出了烦躁不安的感情，他们非常渴望可以或许从专家那边相识到一些在末了冲刺阶段该怎样资助孩子调解心态的好措施。专家发起，考生父母应该在末了冲刺阶段做好下面十件事情。 一、父母感情力图稳固 在高考前，分外是孩子在家备考时期，父母要开脱种种外界的滋扰，每每连结比力温和的心态，这对孩子能以稳固的感情、温和的心态去看待测验是很故意义的。高考前，父母也会对高考的种种动态有所反响，但是，要岑寂看
细致力不会合不必过于自我苛求 可以接纳一种“顺其天然”的态度，“细致力不会合就不会合吧，只要会合的时间我能听好课就行”。不要因为所谓的细致力不会合，就太过存眷这件事，逼迫自己乃至为此而发急，不要使生理能量太过固着在这件事上，以致形成恶性循环。精确的态度是，带着这种细致力不太会合的觉得，该干什么干什么，努力学便是了。 了解上课的紧张性并顺应导师的讲课方法 因为每堂课的内容都有它的紧张性和意义，都有一
当你发明自己有藐视学习内容的苗头，或西席讲课方法不得当自己口味，或头脑不自发开小差的时间，要及时改正过来，不能任其生长。细致力不会合不必过于自我苛求可以接纳一种“顺其天然”的态度，“细致力不会合就不会合吧，只要会合的时间我能听好课就行”。不要因为所谓的细致力不会合，就太过存眷这件事，逼迫自己乃至为此而发急，不要使生理能量太过固着在这件事上，以致形成恶性循环。精确的态度是，带着这种细致力不太会合
“准考生”考前流行异性搭伴马上就高考了，儿子却和班里的一个女生关系密切，都这个时候了，可怎么办呀？父母乔女士正在上高三的儿子王林的做法表示了担忧。 学生：只是想找个人解压 记者随后就这件事采访了王林，王林说：其实我半个月前确实与同年级的一个女同学很聊得来。整天考试，加上黑板上每天都在变化的倒计时牌，压得人都快透不过气来了。经常在放学路上和她天南地北地聊聊，真的能轻松很多。其实大家只是为了缓解彼此
“磨刀不误砍柴工”，“汝果欲学诗，工夫在诗外”，或许我们成绩的提高不仅仅靠学习学习再学习，而压力的释放、心理的保健可能会让我们事半功倍。现在就让我们一起进行一场考前心理按摩吧！一、你的压力来自何方（一）中等生的压力来自成绩镜头一：高考越来越近了，缪凡每天疲于奔命在这个补习班和那个补习班之间，还请了家教。由于补习，缪凡的作业也就堆积如山，晚上要做很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。缪凡已经很久
15岁的冬冬是一位初三学生，随着中考临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦虑的家长不明白：孩子究竟怎么了？据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。要害是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心
考生考前偶尔失眠一次不用太紧张。 连日来，广州天气闷热，不少市民都感到晚上躺在床上难以入睡，再加上中高考在即，部分考生的紧张情绪开始冒头，也加入了失眠大军。近日，在广州市卫生协会主办的咨询活动上，市民咨询的话题十有八九都是与失眠有关。广州市脑科医院的专家提醒，考生在考试前一天晚上少睡一个小时对应试状态并不会产生太大影响，反而要警惕因此而产生的负担。专家提醒，偶尔失眠不用紧张，即使是研究睡眠的专家
有些考生考前患有高考，这将在很大程度上影响到高考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法： 目标转移法。 把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。 坦然面对法。 其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。
有些学生在进入高三以后，学习比以前更加努力，但考试成绩却下降了，如何解决？专家为此开出心理处方： 1、面对成绩下降不要着急，因为越着急越学不好。 2、分析一下，看学习成绩下降是什么原因，然后对症下药。 3、降低心理预期目标，不要去想能考上什么大学，重视自己每一天的具体行动。 4、制定一个切实可行的行动计划，计划里要有体育活动的时间。 5、平时做题时要模拟考试状态，不要听音乐、看电视，要按时间完成，如果平
刘大妈的宝贝儿子今年就要参加高考了，终日吃不下，睡不安，总是有诸多的放心不下。要么怕孩子临考前生病，营养跟不上，只要听说哪种保健品好，就千方百计给儿子买来;要么怕孩子复习不全面，到处打探消息，收集考题，惟恐遗漏。可刘大妈却发现儿子总是嫌她唠叨，自己吃力不讨好，闹得刘妈妈无所适从。 多项调查资料显示，高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，心理学上讲的“考试焦虑”，在某些父母身上体现得甚
中考或高考前半个月至一个月，是考生“冲刺”阶段，老师和家长该做些什么呢？笔者以为，应该帮孩子松绑减压！ 考前“冲刺”阶段，有的家长和老师整天缠住孩子讲这讲那，有的学校不仅周末假日全天授课，而且连晚自习也要讲到很晚；有的家长和老师找来各地的“模拟卷”、“押宝题”不加筛选地翻印给孩子，使孩子处于“不做不放心，做又来不及”的矛盾状态；还有的学校或班级搞什么中考或高考“倒计时牌”……所有这些，都会给应考
每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在“浴血奋战”，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索性请假回家，24小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什么。实际上，在这个时候，家长不妨与孩子拉远距离，但也决不是袖手旁观。 内心再火热，也要学做暖水瓶 很多家长在高考前比孩子都紧张：当孩子在家时，连大气都不敢出，走路蹑手蹑脚;为了让孩子能补充营养，天天开小灶，四处找补脑秘方…… 这些做法都是可以
1 家长先自我减压，这是孩子减压的关键。 2 不谈对孩子的未来期望，告诉孩子各行各业都一样，收入多少并不能决定人生的幸福快乐。 3 不要强调教育费用昂贵，让孩子感觉欠了父母的债，考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育水平低联系起来。 4 让孩子独立安排学习、复习的内容和作息时间。让考生自己动手做好考试准备，父母只可提醒，不要包办代替，更
随着高考临近，不少考生家长比孩子还紧张，患上了“考前焦虑综合征”。记者近日从一些心理咨询中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考试上，出现了焦虑烦躁、寝食难安等症状。专家支招，接受孩子的学习状况，降低对孩子的期望。 虽然张先生的儿子就读于重点中学，成绩也并不算差，可是由于从小贪玩，因此动不动就看电视。由于觉得孩子备考不专心，因此他决定管住孩子，把他时刻放在自己的“视线范围之内”。送
第一招：学会调整呼吸。此举相当重要且最为实用。它能放松肌肉，调动想象，任何时间，任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，吐气六秒。每天做两个五分钟，坚持两周以上。对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。 第二招：考前预演。把自己即将参加的情景先在脑子里想像一遍，例如考试当天早上起来再把什么复习一下，进考场前如何给自己一些鼓励，考试时拿到试卷先从拿手的题目做起……把未来要做的事，
随着高考临近，考生和家长都绷紧了弦。过度的紧张让考生出现了腹泻、惊恐、失眠等不良身体状态。专家告诉我们这是考前焦虑的表现，一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。 对此，记者采访了国家二级心理咨询师、省二医心理科副主任医生刘鹰;贵阳华夏心理咨询中心负责人、国家二级心理咨询师陈昌
有些考生考前患有高考焦虑症，这将在很大程度上影响到高考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法： 目标转移法。 把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。 坦然面对法。 其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫