“磨刀不误砍柴工”，“汝果欲学诗，工夫在诗外”，或许我们成绩的提高不仅仅靠学习学习再学习，而压力的释放、心理的保健可能会让我们事半功倍。现在就让我们一起进行一场考前心理按摩吧！
一、你的压力来自何方
（一）中等生的压力来自成绩
镜头一：高考越来越近了，缪凡每天疲于奔命在这个补习班和那个补习班之间，还请了家教。由于补习，缪凡的作业也就堆积如山，晚上要做很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。缪凡已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有打过电脑，没有看过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为缪凡的成绩并没有多大的起色。而缪凡也开始有点沉不住气了，付出的努力没有任何回报，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语…
点评：成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。在这个压力下，有可能会引起其它压力的产生，比如父母强迫学习引起亲子关系的紧张，从而产生关系压力。缪凡对压力的应对方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对，除了被动地接受眼前的事实。
其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，用ReinholdNiebuhr的“祈祷安祥”中的话讲：“上帝，请赐予我们宽容坦然接受我们不能改变的事实，赐予我们勇气改变那些应该被改变的事情，赐予我们智慧将不能改变的事情转化为可以改变的事情。”但是，我们需要分清哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的。你分清了吗？
（二）补习生的压力来自过去
镜头二：陈飞是“高四”生，2004年的高考是陈飞心中撕心裂肺的痛。陈飞成绩一直很好，钟情于北京一流大学，但在高考中却紧张过度，发挥失常，分数线刚过一般本科。怀着不甘，陈飞选择了复读。虽然去年就已熟悉的功课在今年更加熟悉，但失败似乎让陈飞变得非常脆弱，他害怕付出了却没有回报，他害怕万一今年比去年考得还差。陈飞整天被这些念头困扰着，离高考越来越近，他的焦虑也越来越严重。他终于明白为什么说“高四”承受着比高三更大的压力。痛苦中陈飞开始失眠……
点评：“高四”生的压力主要来自于对失败的恐惧，对未来的患得患失。有的人在经历失败之后能够坚强地面对，等待新一轮的涅；有的人却容易沉溺在失败后的悲观情绪中无法自拔，其实他们是无法面对失败。这是两种截然不同的应对方式——面对还是逃避。陈飞选择的是后者，而且是无意识地。选择逃避的结果是：由于没有正视失败，被失败的阴影笼罩，对未来产生悲观的预期，这种悲观的预期更加剧了心理的压力，这种压力的长期积聚不仅使陈飞处于痛苦之中，容易导致焦虑和抑郁，而且已经表现出一定的身体症状——失眠。
对复读生而言，选择复读的前提条件是：正视失败，总结经验教训，然后抛开沮丧情绪，把复读作为一个新的起点。假如你是一个复读生，假如你还没有走出上一次高考的阴影，请抓紧时间调整自己的心理状态，排除心理压力。
（三）优秀生的压力来自环境
镜头三：苏行的日记——“已经到了高三的冲刺阶段，压力到了无以复加的地步。父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，同学要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话；老师、家长要衡量这个分数能考上什么学校。好难受，却又不能发火，脾气变得越来越坏了。今天，在无意中对父母大喊大叫，伤了他们，我好难过。我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。”
点评：成绩优异者仍然存在压力，他们的压力更多地来自于父母和老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是，站得越高，摔下来就越惨，所以他们更加谨慎小心，处于高度紧张当中，谨防悲剧的发生。与此同时，他们并不容易得到大多数同学的情感支持，因为他们是学生中的精英分子，精英分子之间更加激烈和残酷的竞争、非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。苏行就是这样一个精英分子，不例外地承受着相同的压力，他的应对方式是：压抑，回避。不能对父母和老师发脾气，不能和同学谈心，他惟一的方法就是把自己关在房间里，逃离外界的压力。但是这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，而这种孤僻的性格和不良的适应性反过来又会影响学习和生活，恶性循环下去，真的是非常糟糕。幸好，苏行对自己的状况有所意识，可以及时地进行调节。
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