高考将至，很多的考生都紧张地在复习迎考，同时这个时期的身体健康同样也让考生的父母牵肠挂肚，在迎接大考来临的这段时间，我应该怎么样来调整自己的身体状态?准备参加高考的女生刚好遇到了经期怎么办?成天忙看书，眼睛要怎么保护?这个特殊时期的睡眠应该怎么调整?高考健康专题将为你提供一些小参考。 高考保健·经期女生参加高考注意调整经期 去年高考时，一位女同学就遇到了一件倒霉事，高考的考期和经期恰巧相逢，而她又有
注意力不集中不必过于自我苛求 可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。 认识上课的重要性并适应老师的讲课方式 因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一
2005年高考复习进入冲刺阶段，考生面临巨大的心理压力，心理健康对于考生来说尤为重要。特别邀请了高考心理研究专家王极盛教授，就高考考前考生的心理调节与广大考生和考生家长进行互动交流。 嘉宾介绍 王极盛：中国著名心理学家与创造学家。1962年北京大学心理学专业毕业后在中国科学院心理研究所工作。1987年晋升研究员，1988年兼任中国管理科学研究院社会心理研究所所长，1992年为科研突出贡献政府特殊津贴获得者，1993年为
“我晚上做梦，梦见自己一道题也不会做了。”昨天，在家复习的高三学生小童打电话向老师诉苦。离高考不到半个月了，不少考生心理情绪出现波动。教育界人士建议，这段时间要注重调节心态，做好“心理缓冲”，不做“知识冲刺”，一张一弛;同时家长切莫过分关心，保持平常生活状态即可。 小王是今年高考大军的一员，她每天大量做题，可是却发现，越临近考试越觉得知识生疏，一想到高考，就心跳加速。市心理咨询中心主任张海音教授
3、快乐常常需要困难陪衬。真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。我们要善于“苦中求乐”，要在逆境中善待自己，如果保持乐观和自信的态度，现在就可以告别痛苦，而根本不需要等到高考后。 1
对于一名考生及时帮助他调整好考前心理,排除不良情绪,是很重要的 １５岁的冬冬是一位初三学生，随着中考临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦急的家长不明白：孩子究竟怎么了？ 据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要
面对考试，总会有些紧张，但紧张过度，就会出现心烦气燥、情绪不稳，精神萎靡不振，甚至出现更为严重的不良反应。这一般是复习焦虑造成的麻烦。一旦上述症状出现，考生及家长首先要认真分析症状的因由，排除干扰。常见原因有五种：对应考的知识把握不牢，考生缺乏自信；考生对考试结果过于担忧；家长期望、要求过高，使考生负荷过重；生活中其他情节干扰考生复习；考生以往不良体验未得到合理解决，在紧张复习中不良反应重现等
如何进行调适，以保证卓有成效地复习，也是考生及家长关心的问题。有关专家为考生调制一味“心灵鸡汤”。 静心———排除杂念，增强自信心 高三下学期开学之初，考生很容易出现两种倾向，一种是认为时间紧迫，逼着自己拼命学、拼命背，上出现急躁、不稳定的情绪；另一种是觉得时间宽裕，没有及时转入学习状态，上比较放松、懈怠。 实际上，良好的心态应该是既认识到时间紧、任务重，又对自己充满信心。另外也要注重增强学习的内
运动减压 运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲
有些学生在进入高三以后，学习比以前更加努力，但考试成绩却下降了，如何解决？专家为此开出心理处方： 1、面对成绩下降不要着急，因为越着急越学不好。 2、分析一下，看学习成绩下降是什么原因，然后对症下药。 3、降低心理预期目标，不要去想能考上什么大学，重视自己每一天的具体行动。 4、制定一个切实可行的行动计划，计划里要有体育活动的时间。 5、平时做题时要模拟考试状态，不要听音乐、看电视，要按时间完成，如果平
29中张同学：我是一名高三的学生，还有两个月就要高考了，最近我感到特别焦虑，该怎么办？ 荣格心理咨询周先生：每年的高考前许多同学都会产生心情紧张、焦躁的表现。关键是我们应该找出原因，试着按下面的方法加以正确调整。 ——复习充分 80%的学生考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，所以在考前一定要认真复习。 ——自我暗示 考试前要不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定能考好”。 ——学会放松、宣泄 身体的活动
有些学生在进入高三以后，学习比以前更加努力，但考试成绩却下降了，如何解决？专家为此开出心理处方： 1、面对成绩下降不要着急，因为越着急越学不好。 2、分析一下，看学习成绩下降是什么原因，然后对症下药。 3、降低心理预期目标，不要去想能考上什么大学，重视自己每一天的具体行动。 4、制定一个切实可行的行动计划，计划里要有体育活动的时间。 5、平时做题时要模拟考试状态，不要听音乐、看电视，要按时间完成，如果平
29中张同学：我是一名高三的学生，还有两个月就要高考了，最近我感到特别焦虑，该怎么办？ 荣格心理咨询周先生：每年的高考前许多同学都会产生心情紧张、焦躁的表现。关键是我们应该找出原因，试着按下面的方法加以正确调整。 ——复习充分 80%的学生考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，所以在考前一定要认真复习。 ——自我暗示 考试前要不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定能考好”。 ——学会放松、宣泄 身体的活动
适量练习保持活力 好多同学都有这样的感觉，几天不做数学题后再考试，审题迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅且易出错。所以每天必须坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，防止思想退化和惰化，保持思维的灵活和流畅。做题时，特别是做综合卷时要限时完成，否则容易形成拖拉作风，临场时缺少思维激情，造成时间失控，发挥不出应有水平。 合理饮居调节身心 每年高考临近，都有一些考生精神特别紧张，甚至病倒。我们提醒大家，防止
高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？中科院心理所博士生导师、高考专家王极盛昨天接受记者采访时表示，现在考生的心态调节最重要。他希望通过本报教给学生科学地做好考前的最后准备。 王极盛研究员认为，良好的心态具体可通过八个方面来调节。 首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物
嘉宾介绍 王极盛：中国著名心理学家与创造学家。1962年北京大学心理学专业毕业后在中国科学院心理研究所工作。1987年晋升研究员，1988年兼任中国管理科学研究院社会心理研究所所长，1992年为科研突出贡献政府特殊津贴获得者，1993年为博士生导师。 王极盛教授在科研成果奖、专著、科学论文、科普文章与研究成果的社会效益五个方面均名列中国心理学界前茅。他负责的人事心理学研究等五项科技成果获中国科学院与省部级重大科技成
针对考生在最后一周容易出现的心理问题，记者采访华师一附中心理高级教师尹邓安，请他为考生们诊断开方—— 症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 [处方] 找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊
随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，
2005年高考只有短短几天的时间了，考生如何调整好自己的临考状态，家长如何帮助考生克服紧张情绪，如何根据自身情况合理地填报志愿，这些都成为大家关注的热点。邀请了心理学专家张贵良、雪颖及何云轩老师就考前考生心理调节与广大考生和考生家长进行互动交流。以下是访谈实录。 主持人：各位网友下午好，距离2005年高考只有短短几周的时间了，考生如何调整好自己的临考状态，家长如何帮助考生克服紧张情绪，如何根据自身情况合
“医生，帮帮我，今年我不能再考不上了。”记者在暨南大学附属第一医院心理咨询室遇到了愁容满面的复读女孩熙若。 19岁的熙若学习成绩一直不错，本应已是一名大学一年级的学生，可在去年2、3月份备考期间，熙若突然莫名地紧张、焦虑起来，经常感到心慌、胸闷，并开始连续失眠，严重影响了备考复习。结果，一模、二模都考过580分的熙若，高考只考了520分，没能上本科线，只好选择复读一年。熙若的复读生活一直都很正常，可就在临