据中国教育在线去年一项资料显示：70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%~30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好复习，导致考试成绩直线下降，还有1%~5%的学生是因为身体而影响发挥。另外，考前一天和刚进考场10分钟，多数考生都会出现失眠、记忆力减退、脾气暴躁、心慌、、、尿频尿急等精神上和身体上的异常情况，严重者，甚至会在考场晕倒。 那么，我们去年全疆理科状元林佳瑞又是如何度过紧张6月的呢？
如何调整心态，培养良好的心理素质？以下几点建议，供各位同学参考。 一、考试前夕 1．试着用心理暗示法。 运动场上总少不了啦啦队的呐喊助威声，而这些加油声也确实给运动员送去了一种特别的力量。这种力量就是鼓舞，由它产生一种信念，一种求胜的信念。 面对高考，我们也不妨采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说："我难，人难，我不畏难。""我一定能考出自己的最好水平。""我曾经第一，我就很有可能再成为
4点建议应对考前烦躁情绪 主持人：距离高考越来越近了，但是许多考生觉得时间越紧越复习不进去怎么办？注意无法集中怎么办？ 甘露春：人的大脑就像一个存储器，当大量的信息在一段时间内摄入后，就需要一个处理过程。如果没有处理完，新的内容就难以再存入。许多高考生在经过超强度，强制学习后，大脑已经处于饱和状态。因此，在当前情况下，无论多努力，效率也不会高，甚至无法集中注意。所以在临近高考时，应该学会放弃，放弃
王极盛员认为，良好的心态具体可通过八个方面来调节。 首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。 二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%
心理学家对300多名高考状元进行的结果表明，高考获得成功的关键，第一是考生掌握知识和运用知识的情况；第二是高考前、高考中考生的心理状态。越临近高考，调整心态就越重要。 通过不断训练，摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理暗示方法，是保证考生高考冲刺成功的关键。下面介绍几种常用的自我心理暗示的方法： 音乐暗示法：音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，
“五要”是： 一要情绪稳定。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。 二要情绪愉快。家长对考生考试充满信心，情绪饱和，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。 三要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。 四要搞好孩子的卫生，考生吃平常的饭菜就可以了，不
注意力不集中不必过于自我苛求 可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。 认识上课的重要性并适应老师的讲课方式 因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一
考前“冲刺”阶段，有的家长和老师整天缠住孩子讲这讲那，有的学校不仅周末假日全天授课，而且连晚自习也要讲到很晚；有的家长和老师找来各地的“模拟卷”、“押宝题”不加筛选地翻印给孩子，使孩子处于“不做不放心，做又来不及”的矛盾状态；还有的学校或班级搞什么中考或高考“倒计时牌”……所有这些，都会给应考学生造成很大的生理、心理压力，往往事与愿违！ 由于升学竞争等原因，目前初中、高中学生的课业负担总体
１５岁的冬冬是一位初三学生，随着中考临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦急的家长不明白：孩子究竟怎么了？ 据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需
资阳市雁江区伍隍中学李明隆焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么
教育部门有关人士告诉记者，考生轻松应考是考出好成绩的关键之一。那么作为考生父母，在高考前怎样帮助孩子减轻压力呢？ 1 家长先自我减压，这是孩子减压的关键。 2 不谈对孩子的未来期望，告诉孩子各行各业都一样，收入多少并不能决定人生的幸福快乐。 3 不要强调教育费用昂贵，让孩子感觉欠了父母的债，考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育
考生：“我这些天老遇到倒霉的事，前天丢了钱包，昨天堵车迟到了，高考会不会也这样倒霉啊？” 耿喜玲：这些“倒霉事”都是偶然的，千万不能迷信。从今天开始多一些微笑和镇定，这些“倒霉事”就不会发生了。要相信自己经过很长时间的复习，已经掌握了大量的知识，有足够的能力去迎考。高考前一天将路线、考场位置都熟悉好、将文具等准备好就行了。 考生：“就要高考了，不知怎么回事，我却每天都慌乱不安的，整天东抓西抓，不
当你发现自己有轻视学习内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。 注意力不集中不必过于自我苛求可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的
高考将至，很多的考生都紧张地在复习迎考，同时这个时期的身体同样也让考生的父母牵肠挂肚，在迎接大考来临的这段时间，我应该怎么样来调整自己的身体状态?准备参加高考的女生刚好遇到了经期怎么办?成天忙看书，眼睛要怎么保护?这个特殊时期的睡眠应该怎么调整?高考健康专题将为你提供一些小参考。 高考·经期女生参加高考注意调整经期 去年高考时，一位女同学就遇到了一件倒霉事，高考的考期和经期恰巧相逢，而她又有痛经的习
随着高考临近，不少考生家长比孩子还紧张，患上了考前焦虑综合征。记者近日从一些咨询中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考试上，出现了焦虑烦躁、寝食难安等症状。专家支招，接受孩子的学习状况，降低对孩子的期望。 虽然张先生的儿子就读于重点中学，成绩也并不算差，可是由于从小贪玩，因此动不动就看电视。由于觉得孩子备考不专心，因此他决定管住孩子，把他时刻放在自己的视线范围之内。送杯、递个苹果
每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在浴血奋战，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索请假回家，24小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什么。实际上，在这个时候，家长不妨与孩子拉远距离，但也决不是袖手旁观。 内心再火热，也要学做暖水瓶 很多家长在高考前比孩子都紧张：当孩子在家时，连大气都不敢出，走路蹑手蹑脚;为了让孩子能补充，天天开小灶，四处找补脑秘方…… 这些做法都是可以理解的，但
随着高考的临近，一部分学生会产生紧张、烦躁、恐慌和焦虑等情绪。面对高考这一重要的考试，怎能一点不紧张呢？心理学研究表明，适度的紧张有利于提高学习效率和考试成绩。但是，凡事应有度，过度紧张则会带来一系列不良心理反应，造成学习效率下降。克服过度紧张，首先要增强自信，而以平常心态加强复习，则是提升信心的根本途径。 不打疲劳战，注意提高复习效率，学会用已学的知识解决问题，有助于强化高考信心。同时，学习要
随着天气变暖，2005年的也一天天地临近了。在孩子进行紧张备考的时候，作为他们监护人的家长能够在哪些方面为他们做些事情，帮助他们尽可能地调整状态、取得好成绩呢？记者近日采访了几位高考辅导专家，请他们就广大考生家长在高考冲刺及考试期间所应注意的方方面面的问题给予回答并提出自己的建议。 培养孩子的自信心 提问：高考临近了，希望孩子考上重点大学，但孩子成绩一直不算突出，对自己没有信心，家长应该怎么做？
一、考生考前心理状态分析考前状态，是指在考试开始以前，考生由于对考试的认识及由此产生的情绪使身体机能发生某些条件反射性的变化，这些变化包括神经中枢兴奋的变化。物质代谢过理的变化，脉搏、呼吸、血压、体温以及汗腺活动、血糖水平的变化等。这一系列生理过程的变化，是由大脑皮层中进行的神经过程向低级部位扩散而引起的交感神经系统活动的结果，因此，伴随着考生对考试认识所产生的情绪而来的是机体的一系列生理变化
调整期一般安排在考前半个月。我们今天离高考正好十五天，时机正好。考前调整一般包括这几个方面的：第一是知识的梳理与最后准备。第二是心态的准备，就是说要长自己的志气，要对自己有信心，这时候尤其要非常的相信自己，这样你才能做到厚积薄发。还有一个准备，就是作息时间，就是生物钟的准备。七号八号两天的考试，应该是白天的上午和下午，所以要把生物钟调整到白天是精力、状态最好的时候。考前如何调整心态？要在高考中