开小夜灯易患抑郁症

　　心理学研究表明：开小夜灯入睡易患抑郁症。各位读者朋友，如果你喜欢夜里开盏小灯睡觉，请尽快改掉这个习惯。夜间暴露在人造光源下，将会增加罹患抑郁症的风险。

　　地球的昼夜变化，影响着每一种动物的生命节奏。而人造光源的出现，打乱了大自然的节奏。科学家已经发现，过去50年，人造夜间光照的普及程度和抑郁症发病率的上升趋势相吻合，它可能增加乳腺癌、肥胖症、情感障碍的患病几率，但它对情绪、情感的关联影响，还没有通过研究，得到很好的阐明。

　　美国俄亥俄州立大学医学中心的一个课题组做了一个实验，在模拟自然昼夜变化的情况下，研究人员让母仓鼠在“夜间”的8小时内，接受了持续4周的人造夜间照明。虽然照度仅有5勒克斯——相当于夜间昏暗的街道灯光，或一盏小夜灯的亮度——母仓鼠仍然表现出了明显的抑郁症倾向:绝望、消沉。于是，科学家进一步研究了其中的机理:人造夜间光照会刺激大脑中的海马区域，改变其中的一些生物分子的表达。“海马是大脑中与情绪、记忆密切相关的区域。”中国科学院上海生命科学研究院计算生物学研究所科研人员刘金华解释，“这项研究发现，夜间暴露于光照之中的仓鼠，其海马脑源性神经营养因子(BDNF)的表达、海马树突形态都发生了变化。”

　　幸运的是，由人造夜间光照导致的抑郁症并非不可挽救。实验表明，当接受人造夜间照明的母仓鼠回归到自然的黑暗夜间环境中时，其抑郁症症状会逐渐消失。

　　有学者认为，老话中的“黑甜一觉”对人的健康作用不可估量。有人喜欢在环境过亮时，戴眼罩入眠。但要想避免睡眠时人造夜间光照的影响，只戴眼罩可能就不够了。她建议，最好的方法是关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。