吃什么样的事物能缓解抑郁症?

　　研究发现抑郁症的缓解不仅能通过心理疗法来实现，还能通过食物来实现。这给广大抑郁症带来了一个好消息，因为这不仅能缓解自己的疾病还能满足自己的口腹之欲，这实乃一件两全其美的事情。那么吃什么样的食物能缓解抑郁症?

　　1、深海鱼：科研人员发现，全天下住在海边的人都很快乐。这不但是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。美国一家知名大学的研究人员指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的心境稳定药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的供应量。

　　2、香蕉：香蕉中含有1种称为生物硷的物质，可以使人的精神振奋，使人对自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可使大脑制造血清素得能力提高。

　　3、葡萄柚：葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，提高免疫力，而且维生素C也可以抗压。而且，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要的原料之一。

　　4、全麦面包：碳水化合物可以增加血清素，美国的另一所大学的科研人员就称：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

　　5、菠菜：科研人员指出，缺乏叶酸会导致脑中的血清素含量降低，导致心情抑郁，而菠菜富含叶酸。

　　6、樱桃：因为樱桃中有1种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的研究人员发现，人们在心情不好的时间吃20颗樱桃比吃抗抑郁药物都有效。

　　7、大蒜：大蒜虽然闻起来让人不舒服，但是吃大蒜却可以改善你的心情，使你减少抑郁情绪的发生。 国外对大蒜的研究结果是，抑郁、焦虑的患者吃了大蒜后，情绪明显缓解，也更不容易发怒。

　　8、南瓜：南瓜和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助机体增加能量，葡萄糖正是脑部重要的营养来源。

　　这些食物能缓解抑郁症是经过科研人员和心理学家共同研究出来的，所以其可信度是非常高的，但是除了这些食物能缓解抑郁症，还有别的食物也能缓解抑郁症，这就不一一赘述了。当然如果治疗抑郁症能把各种方法综合起来，那肯定能达到立竿见影的效果。