人的心情时好时坏事很正常的，当心情处于低谷的时候我们要做的就是找对方法解决问题，让自己的心情好起来，如果长期抑郁的话就要警惕抑郁症的发生了。现代人的抑郁症的发病率是很高的，这与人的心理健康状况有关，下面就教大家三个简单的远离抑郁症的方法。
1、为自己制定目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
2、划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
3、细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确 定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。
人如果陷入郁闷情绪之中，还总是给自己一些郁闷的心理暗示就会陷入一个死胡同，无法自拔，这样的话患上抑郁症的几率就会大大增加，生活就会脱离正轨了。这是很可怕的，大家可不要小看了郁闷，时刻保持一个健康的心理状态是很必要的。
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