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预防抑郁症 三道防线是关键

来源:大心理    
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预防胜于治疗,防患于未然是聪明人的做法。在应对抑郁症这一心理疾患时,更是至理名言。人的心情好坏可是与抑郁症有莫大的联系,预防抑郁症专家们可是研究出了三道防线,只要大家筑起这三道防线,就可以有效的防治抑郁症。首先,有规律的工作和生活方式、适当的体育锻炼、学会舒缓压力,是预防抑郁的第一道防线,也是最重要的防线。冬季的情绪抑郁有点类似动物的冬眠状态,不想吃、不想动,想睡又不太容易睡着,不过,它往往只

  预防胜于治疗,防患于未然是聪明人的做法。在应对抑郁症这一心理疾患时,更是至理名言。人的心情好坏可是与抑郁症有莫大的联系,预防抑郁症专家们可是研究出了三道防线,只要大家筑起这三道防线,就可以有效的防治抑郁症。

  首先,有规律的工作和生活方式、适当的体育锻炼、学会舒缓压力,是预防抑郁的第一道防线,也是最重要的防线。冬季的情绪抑郁有点类似动物的冬眠状态,不想吃、不想动,想睡又不太容易睡着,不过,它往往只在冬春出现,因此不用过于紧张。有规律的生活对每个人都是很重要的,冬季要顺应自然,适当地注意休息。

  第二,如果遇到自己解不开的心理烦恼,就去做心理咨询,倾听专业人员的意见,这是防治抑郁症的第二道防线。胡赤怡认为,轻度的抑郁症通过心理咨询就可以奏效,当我们遇到难以排解的困扰,就要学会利用身边的各种资源帮助自己。

  第三,如果郁抑情绪持续超过两周、或者是已确诊的抑郁症患者,最好经常看心理医生,并在专业医生的指导下按时服药,而不要自己强撑着,这是抑郁症防治的第三道防线。胡赤怡指出,严重的抑郁症需要借助药物的治疗,有强烈自杀观念的人甚至需要住院才能及时消除危险。“抑郁症的治疗并不难,难的是防止复发,有些抑郁症患者有反复发作的倾向,需要长期甚至终生服药。”

  抑郁症是一种常见的心理疾患,对人的心理健康影响巨大。抑郁症的预防大家可不能忽视,轻松健康的生活可不能受到抑郁症的侵害。希望大家筑起以上的三道防线,开心愉悦的过好每一天,幸福每一天,享受每一天。

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