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长期熬夜小心患上抑郁症

来源:大心理    
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现在很多人要面对各种各样的工作压力,有的时候时候白天干不完的活,都需要晚上熬夜加班去做,可是这样长期的熬夜,不仅不利于自己的身体健康,而还容易出现抑郁症等心理健康问题,下面我们就详细的去了解一下。 每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且

  现在很多人要面对各种各样的工作压力,有的时候时候白天干不完的活,都需要晚上熬夜加班去做,可是这样长期的熬夜,不仅不利于自己的身体健康,而还容易出现抑郁症等心理健康问题,下面我们就详细的去了解一下。

  每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且还感到抑郁。

  对此,专家指出,长期持续这种昼伏夜出的生活,最先影响到人的身体,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。

  之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。

  这些人缺少与家人、朋友的沟通,变得寡言少语,很容易抑郁。此外,他们还不得不接受人造灯光的照射,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发人体严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。

  建议老熬夜的人第二天补觉时间别太长,平时多参加锻炼,如打打羽毛球,多去户外走走,都有助于精神愉快。

  总之,长期熬夜对身体造成的危害不可小看,长期熬夜内分泌失调,身体素质下降,容易患上抑郁、失眠、神经衰弱等精神疾病。因此,我们最好避免长期熬夜,如果熬夜导致的抑郁自己不能有效调节,应及时咨询医生。

  很多时候为了工作经常熬夜加班是逼不得已的事情,但是在这个过程当中我们一定要注重自己的心理健康保健,要不然就容易受到抑郁症的等心理问题的纠缠,从而给自己的工作和生活会带来更多不利的影响。

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