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抑郁症患者的四个自我调养方法

来源:大心理    
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抑郁症是常见的一种心理疾病,对大家的心理健康是有很大的影响的。而对于抑郁症的患者来说,及时的治疗是很重要的。否则的话就会影响大家的正常生活。那么,抑郁症患者如何自我调养呢? 做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也

  抑郁症是常见的一种心理疾病,对大家的心理健康是有很大的影响的。而对于抑郁症的患者来说,及时的治疗是很重要的。否则的话就会影响大家的正常生活。那么,抑郁症患者如何自我调养呢?

  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,"朋友是良医".交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。

  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  对于抑郁症的患者来说,做好自我调养是很重要的。尤其是大家应该注意调整自己的心理,让自己能够拥有一个好的状态。上述的几点是大家在生活中可以尝试的,希望能够帮助大家早日摆脱抑郁症额困扰。

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